2０26年あけましておめでとうございます 本年もよろしくお願いしますm(_ _)m
どんな新年をお迎えでしょうか？新年は思いを新たに一つ何か決め事があるといいですね！
私はタイチーブレスという気功を取り入れた体操をしています。健康についてよりお役に立つ提案をしていければいいなと思っています。
＊＊矢田修先生＊＊
言わずとしれた山本由伸さんのトレーナーですね、野球そのものより大リーグってどんなトレーニングをしているのだろう？がどうしても興味の元になります。といっても動画から垣間見れる範囲ですが・・
筋トレは一切されないんですね。あの環境で自分のやり方を押し通すのはかなり心の強さが必要でしょう。「まず正しく立つこと、正しく歩くこと、正しく走ること」そうおっしゃっています。
なんだか聞いたことあるな〜と思っていたら、太極拳の先生も筋トレはしません、「パーツを鍛えるのではなく体はつながって力を発揮する」と・・ですからあまり違和感なく矢田先生の言葉はすっと入ってきました。
そしてさらに共通するのは内観することです。私もタイチーブレスでいつも言っていますが、やった回数ではなく、意識しながら体を動かすことが成長をもたらします。
＊＊若々しく見える人・老けて見える人＊＊
歩き方にはその人の体力年齢が顕著に出てきます、そして姿勢は健康の大事な要素です！
体に大きな歪みがあると、年齢を重ねるほど体の内側、それから外側に現れてきます。歩幅が小さくゆっくり歩く姿は高齢者に見えます。反対に大股で颯爽と歩く姿は若々しく見えます。
立ち姿や、歩き方で「久しぶりに会ったおばあちゃん、ちょっと老けたかな」と思うことはあります。ちょっと観察力があればこれくらい分かる人はいます。
それにプラスして「あら？歩き方がなんだかフラフラしてない？」⬅これはある筋肉の老化が原因です、そこまでくると振り向きざまに転ぶというのはよくあります。
＊＊若々しい人の筋肉＊＊
中年以降、脚だけ細くなった、これはよろしくないですね、欧米高齢女子に多い老化のパターンです。それ以降決して元に戻りませんから・・さらに太ももの内側がたるむ・・おしりが垂れてくる・・お尻の形が崩れる・・こうしてパワーがどんどん落ちていきます
おしりは大きな筋肉ですから衰え始めると坂道を転がるように衰えていきます。
とはいえアスリートを目指しているわけではないので、またそんなに頑張りたくないという思いもあります、そこそこ頑張る方法をお教えします！これは美容と健康、一挙両得です！
気軽にまるで歯磨きをするように習慣化すれば〆たものです。ではいきましょう！
＊＊美容体操気分でどうぞ＊＊
①まず立って、何かにつかまって下さい➠足を揃えたら右足かかとを後ろ、すこし止めます➠お尻の下、横皺が出来ます、これ力が入ってる証拠《お尻のたるみ防止です》➠息を吐きながら5回しましょう。 左足もします。
②足を揃え右足を斜め後ろ、すこし止めます⬅この筋肉中殿筋（ちゅうでんきん）と呼ばれ、実はじつはこれがヒップアップ筋肉です➠息を吐きながら5回しましょう 左足もします
③足をすこし開き膝を高く上げすこし止めて意識します（立ったままする緩めのスクワット気分です）➠息を吐きながら交互に10回しましょう！
今やってみて下さい、あっという間に出来ます。慣れるまでしばらくはこの回数でしましょう。どこの筋肉を使ってるのか意識してすることが大事です。
ちなみに座りっぱなしの人はお尻の形が悪くなります、30分に一度立ち上がって体を動かすのは大事です。この運動も１，２回是非やってみて下さい。
＊＊使える筋肉にするためには＊＊
歩く姿が若々しく見えるためには、パーツを鍛えただけでは無理なんですね〜それを使って初めて効果があります。わざわざウオーキングにいかなくても、すこしの距離をいつもより大股で歩きましょう。鍛えた筋肉が大活躍してくれます。それは毎日あなただけのランウェイ！素敵ですよ！
《大股で颯爽と歩く》今年のテーマにいかがでしょうか！最初のうちは意識しないとすぐ忘れますが、それが当たり前になれば美容と健康を手に入れることが出来ます。
そんなことを思うと毎日が楽しみ、1ヶ月後、3ヶ月後、6ヶ月後そして1年後の自分に会いたいと思います。
＊＊＊＊＊＊
最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m
皆様の心と体を守り、年齢を重ねて見える世界もお伝えしたいと思っています。今年もゆる〜くお付き合いしてくださいませ(*˘︶˘*).｡.:*♡
コメント