おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^) （タイチーブレスは大手スポーツクラブでのトレーナー・インストラクターの経験プラス太極拳・気功を合わせ100年時代を見据えた健康法です）
以前のブログで少し書いたのですが、大リーグの山本由伸さんとコーチ矢田修さんとの気になるエピソードで心に残ることがあります。
山本由伸さんはピッチャーとして長く続けたいと思っていましたが投球後の肩や肘の痛さに不安を感じ、矢田コーチのところに行きました。矢田さんの指導を受けて投球すると肩や肘がとても楽で投球フォームを変えることにしたそうです。
すでにピッチャーとして結果を出しているのでフォームを変えることに周囲は猛反対！誰一人味方はいなくて、そんな中自分の感覚を信じて矢田さんの指導を受けました。その自分の感覚をノートに今でも記録し続けています。
体を動かしたあとヨガや気功でする体の中を感じる短い瞑想に似ています。小さな習慣が体の感覚を育てます。
＊＊インフラ整備とにています
電気、ガス、水道、道路、それらのインフラは生活の中で当たり前で、もし災害などで途切れた時、原始時代に戻ったような不便さを感じます。
レッスン中「水分補給して下さい」と合い間に言います。言われたから飲むのではなくその大事さを知っていれば同じ動作でも意味合いが違います。
血液が滞ることは命に関わる大事なことはみな知っています。運動してるときに限らず水分補給は必須なのですが、残念なことは喉の乾きを歳とともに感じられなくなります。水分を保つ筋肉も少なくなるのも関係しています。
また血液サラサラのお薬を飲んでる人はまず水分をこまめに摂取する習慣を身につけることです。その基礎があっての薬効果です！
アトピーで皮膚のトラブルに悩んでいるならまず水分補給の習慣を身に着けましょう！またいくつになっても美しい肌の基本は水分です（多分この言葉が一番心に響くかもしれませんね）基礎の上に積み重ねの努力が生きます！
まとめ：血液やリンパの流れをよくするための基礎は水分補給です、その上での運動でありリンパマッサージです！
＊＊内臓の運動の一つ、それは横隔膜上下させることです！
次の重要インフラは呼吸です！これも水と一緒で呼吸が滞ると命に関わります！生活の中で実感している人もいるかもしれませんね。その症状は山のようにあります、ちょっとだけあげますよ。
肉体的には慢性的な疲労・だるさ。肩こり・頭痛・腰痛。冷え性、むくみ。睡眠の質の低下。息苦しさ・胸の圧迫。免疫力低下。
メンタルへの影響では自律神経の乱れ。不安・緊張・パニック。集中力の低下。ストレスに弱くなる。など調べると次々出てきます。
深い呼吸は下腹から鼻の奥まで届きます。そこで何が起こるでしょう？
横隔膜が上下して内臓の体操です。背骨を通るイメージは正しい姿勢を作る⬅これは自律神経の働きも良くします。
大きな声でなく赤ちゃんは元気だといいます。それに深い呼吸の出来る人は腹筋が強く引き締まっています。（木管楽器や金管楽器をやっている人は腹筋が強いですよ）
まとめ：とっても大事で効果は多岐にわたりますが、呼吸は良き姿勢の基本になります。
＊＊命とつながるインフラ
水分と呼吸は命と直結しています。ただ水分が少なくても呼吸が浅くても、それなりに生活できます。とても重要だと認識できて実行した人は、健康という財産を得ることが出来ます。
慌ただしいストレスの多い生活はいつの間にか呼吸を浅くします。レッスンをしていて思うのですが、力みを防ぐため深い呼吸をしてスタートすると気持ちを切り替えることが出来ます。
例えば最初に鎖骨をなでて、その感覚を感じるために深い呼吸を3回ほどしてみます。小さな動作と呼吸をセットにすれば習慣化しやすいです。ご自分の中で気になる何かと組み合わせて儀式のようにすれば、呼吸を意識した動きができるでしょう。
体のインフラは気にかけておかないと忘れてしまいますが、病気をしたときは薬の効果をあげ、速く回復させてくれます。体の持ってる力を底上げしてくれる頼もしい存在です！
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今日も最後まで見ていただきありがとうございます。私達の生活を支えてくれるインフラのように、常に意識しておくのは大事かなと思います。今病気で薬を飲んでる人、十分体を動かせない人にも出来ますので是非意識して体を動かしてほしいです。
この週末しっかり寒さ対策をして元気でお過ごし下さいm(_ _)m
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