おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^)
この1週間急に暑くなったり、雨が降ったり、気温の変化や、湿気で体調不良の方もおられるかもしれませんね。そんなときは、体の声に従って5分でも体を横にすることをおすすめします。
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若い時想像したこともない心と体の変化があります。今４0、５０代の方は親世代はこんな感じかなと思いつつ、また高齢者世代は視点を変え適度に頑張ることを目指せば楽かなと思います。
(ΦωΦ) 子育てがすんでホッとした頃
これから時間もできてどう過ごそうと思っている頃、次から次から思ってもない色々なことが起こります。小さな健康問題が・・でも考えたらある日突然やってくるのではなく徐々にきたものではと思ったりもします。忙しさに紛らわせて気に掛ける度合いが少なくて、心配を大きくしなくてすんだかもしれませんね。
時間ができたご褒美と思って、気になることはしっかり病院で見てもらいましょう！その間に心配しすぎないように！悪い方向で物事を考えると、それに引っ張られるように実現してしまいますから。
夢を実現させるのと、悪い方向に進むのは、考え続けるという点において一緒かなと思います。
(ΦωΦ) 次から次からやってくる
若いときって考えたこともなかった
★「食が細くなる」
ほんとに以前のように食べられなくなるんですよ。旅行とか楽しい思い出と食べ物は一対ですものね〜
同世代でバイキングはいかないです！油濃いコッテリしたものが好きだったのに今は食べられないですね。
まあこれは量より質の時代が来た！ということで食生活を楽しもうと思います。
★本を読むのが疲れる
目が疲れるというのもあるんですが、読んでいても字面だけ追って内容が入ってこない。その上集中力が続かない。時々定年退職して大学で勉強する人がいますね〜ほんとにほんとに凄いです。
小さな字を見続けると目の疲れが半端ないんです！やりたいことがあって、若いときにしっかり勉強できるのは幸せなことです。
そんな私達にも、Youtubeという救世主があります！本要約チャンネルがあって30分くらいでまとめてくれてるので結構楽しめます。それに広く浅くであれば問題ありません、その中から是非読みたいと思えば気合を入れて本を購入です。楽しむ方法をちょっと変えたらまだまだ大丈夫そうです。
★料理をするのが億劫
食欲があって自分の食べたいものを作るのは楽しいのですが、食欲がないときはやる気が起きないですね。家族がいればせっせと作っていましたが、自由が効く今はキッチンが散らかるのも嫌なときがあります。今は一人暮らしの高齢者もふえていますから、お惣菜もこぶりなものがふえてます。
お料理は頭の体操と思って楽しみながら、時々は美味しそうと思えるお惣菜やお弁当もいいですね。
もちろん元気であれば買い物は楽しいですし、一人暮らしの高齢者は運動を兼ねて出かける機会にも、刺激にもなります。やる気も湧いたりします。
頑張る楽しみと頑張らない楽しみを持っていると心が楽です！
★足腰の疲れ
動いて疲れるのは有りですが、動かないで疲れるも有ります！その上回復が遅いですよね。
疲れた、だるいと思うだけで行動を起こさない人、一番アウトです。体は自分でできるメンテナンスをしましょう。他のことはPorePore（ポレポレ・スワヒリ語でぼちぼちの意味）ですが、これを怠ると、体が動かなくても長生きする時代です！脅しますが辛い未来が待っていますよ。
色々なやり方がありますが、お風呂で下半身を温めること、そして湯船に浸かっているときは【足指を動かす、足首を回す、土踏まずを押す、ふくらはぎやアキレス腱をマッサージ】それくらいはしましょう！
椅子に座ってるときは、膝の上にもう片方のふくらはぎを置いてスリスリとこすります、トントンとふくらはぎを叩きます、これ想像以上に気持ちいいです。
椅子に座って体を捻るのもいいですね、呼吸をしながら捻りますが、いきなり頑張らないように気をつけて！
両手を組んで伸びをして、そのまま息を吐きながら横に倒します。体側を伸ばしましょう！
あとは足や腰をひたすら撫でる！これリンパの流れが良くなって疲れが取れます。膝裏と鼠径部はリンパ節があるので回数多めに撫でて下さい。
何でも新しい習慣を作るためには、〝まずやってみる〟です、毎日、少しでいいですからね。
(ΦωΦ) 今日のマーヴィー
天袋基地のマーヴィー姫 脱力中
最後までお付き合いありがとうございますm(_ _)m
皆様良い一週間をお過ごし下さい(^o^)
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