おはこんにちはこんばんはSatomiです🤓
【タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナーやインストラクター経験と太極拳・気功を合わせ、生涯できる運動を目指しています、良き習慣は未来を守ります！】
お風呂であしゆびを触っています！
レッスンで前回のブログの話をしていたら、結構お風呂で足を触っている方がおられて嬉しかったですね〜 コロナ以降レッスンで足を触る機会が減って、難しくないのでお家でしてくださいねって言っていました。
ある生徒さんの高齢のお母様が、歩くのが大変になって筋肉ももちろんですが、足の指の開きが悪かったり浮き指なのを見てこれも原因かなと思ったそうです。
レッスンで手は結構念入りにストレッチをしています、手のグッパーはしっかり広げてもらいます。
ちょっと右手でグッパーしながら、左手で手首を触ってみてください。筋肉を使っているのがよくわかります！そうなんですよ結構な筋トレです！
高齢でも手足にパワーのある人は元気ですよ！！お風呂は暇ですからついでにやってま〜す！
あったか腹巻き
薬局の店頭で何気に買った腹巻き、遠赤効果があってホットカイロのようにあったかいとか書いていたような気がします。まあそれが感激するほど暖かくて気持ちいいんです。
即感じたことは、夜中のトイレや朝方のトイレに起きることがなくてぐっすり寝たことです。内臓が元気ってこういうこと！って思うくらい。特に冷えを感じていたわけではないので驚きでした。自分の感覚と体や内臓はちがうんですね〜(＠_＠;) 一番はもちろん体を動かして自家発電です！あと適度な脂肪も筋肉も必要です！
厚みがあるので寝るときだけ着用ですけど、次の日売り切れてないことを願って２枚目ゲットです。
３階の私、階段を５往復します
集合住宅なのでゴミの集積所があるのですがよく会うご近所さん、お医者さんに運動するように言われて１階なのでごみ捨てのたびに建物をくるっと一回りしているとか。
私も真似してペットボトル一つでもゴミ捨てに行くことにしました。３階の私は１日のうちで５往復する！無理のない範囲なのですぐ習慣になりました。わざわざ出かけるでもなく、汗をかくわけでもないので生活の一部になりました。
気合を入れて決心すると、色んな言い訳をしていつのまにかやめてしまうけれど生活の一部だと長続きするようです。
「昔、オリエンテーションを担当したお客様、心拍数、筋肉量ともに、何かしらのスポーツをしてる人だと思ったのですが、特に運動したことないとのこと？？？？ よくよく聞いてみると自転車通勤それも坂道ありで４，５０分乗ってる！それを本人は毎日の当たり前過ぎて運動と思ってなかったようです」
確かに平地での運動量は低いですが、膝の関節を回す・バランス感覚・これはOKです！
彼の場合は距離と坂道があったようで、太ももとお尻の筋力に絶大の効果がありですね！もっといいのは特別感がなくて生活そのものだということです・素晴らしい❣
YouTubeで知らないことを教えてもたった時
ああ〜私って知らないことばかり、そう思いながらYouTubeを見ています。特に役立つとかではないのですが雑学なんですが面白いんですよ！
皆さん 「世界の豪雪地域ランキング上位は青森・札幌・富山が独占してます！世界記録の積雪11・82メートルも日本の記録。この過酷な環境で開発された小松製作所の除雪機は、360度ガラス張りの運転席から安全確認が出来、重く湿った雪も一気に除雪できるスグレモノ。
今 豪雪国クロアチアで、この除雪機・完璧な動きはまるでトランスフォーマーのようだと大絶賛されて中古品でも飛ぶように売れているのだとか・・」へ〜えそうなんだ！
日本人の超過酷な環境を変えていくこのパワー！静かに感動です。
YouTubeはテレビのように一方的に発信されるものを見るのではなく、選ぶことができるのがいいですね。
ヒーリング音楽の映像は息を呑むほど美しい！
タブレットを買い替えました！以前より音がクリア〜なのでヘッドホンで聴いています。特にヒーリング音楽の映像が美しくて世界にはこんなところがあるのかと見入ってしまいます。
聴いてみよう！見てみよう！そう思うときの心が穏やかで、なんでもない一日がちょっと輝いて見えます。
ママとのLOVEタイム
は〜いマーヴィーです💕誰も知らない私達のラブラブタイムバラしちゃうね。
お風呂上がりのママの膝に乗って、両手を右肩に乗せてママのほっぺにスリスリ、私にもスリスリしてくるから二人でスリスリ大会！！
私が喉をゴロゴロさせるとママもベロを巻き舌にしてゴロゴロ（似てないけど・・まあ世の中こんな猫もいるかも知れない・・そう思って）二人でゴロゴロ大会！！
最後はママがムギュって抱くの・・・これわたしたちの儀式なんだぁ💕
〜・〜・〜・〜・〜・
今日も最後までお付き合いありがとうございます♡
楽しい1週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡
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