おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^)
猛暑の名残り、9月とは思えない暑さです。と言っても家はクーラーが効いているので快適なんですが子供の頃そんな生活が未来にあるなんて想像しませんでした。便利になったことは徐々にやってきたので当たり前のように生活していますね。ありがたいことです。
そうそうYouTubeで見た盆踊り「盆踊りってこんなにど派手だった？！」と思うくらい賑やかで画面を見て驚きます。
でも規模の大小はともかく、あのワクワク感は同じかなと思います。急に昔のことを思い出しました。
近くの広場で櫓が組まれ、提灯の飾りつけを昼間に見て、夕方には早く行きたくて太鼓の音を聞くとソワソワとしていました。浴衣を着せてもらい、夜出かける楽しさ、お菓子を買ったり花火をしたり、盆踊りの輪の中に入って、心弾むお盆の楽しみでした。匂い！音！提灯の明かり！五感が覚えてるものですね〜
YouTubeの盆踊り、大阪なんば、新宿、歌舞伎町などなど、盆踊りの規模も人も桁違い、外国人観光客もいっぱい 屋台も夜店も熱気が溢れて見入ってしまいました。
音楽も違って浴衣を着たディスコ！？、老若男女国籍問わずとてもいい光景です(^o^)
ある外国人観光客「楽しかった来年も来るよ」って、まるでサウナのような日本の夏なのに良い思い出ができてよかったです。
夏過ぎて残暑疲れ
季節が変化するときってなんだか重だるいですよね。お家で簡単にできる解消法をいくつか紹介します。実は、残暑の疲れは普通の夏バテとは全く違うメカニズムで起こっています。
9月に入っても続く暑さは、体が秋モードに切り替わろうとする時期と重なるため自律神経が大きく乱れてしまうのです。ですがちょっとした工夫で驚くほど体が楽になります。
①朝の５分間だけ窓を全開にする
起床後すぐの換気の重要性を多くの人が見過ごしています。たった５分窓を全開にするだけで、１日の体調が劇的に変わります。
夜間私達が眠っている間に室内の空気は大きく変化しています。呼吸によって二酸化炭素濃度が上昇し湿度も高くなります。さらに残暑の時期は朝でも室温が高く空気が重くなりがちです。
この状態で１日をスタートすると、体は既に疲労を抱えたまま活動を始めることになります。そんなとき朝の換気は新鮮な酸素を大量に取り込めることになります！
夜明け前後の空気は一日の中で最も澄んでいて酸素濃度も高いですし、この時間帯に深呼吸をしながら換気をすることで脳の働きが活性化し自律神経のバランスも整います。
私はこれを知る前から、猫の早朝散歩のとき窓を開けて出かけます。家の中が清々しく１日気持ちよく過ごせます。やる気が出るコツのような気がします！
②冷房の温度を１度上げて扇風機を使う
快適な冷房のつもりが、ついつい冷房の効かせすぎが残暑疲れの大きな原因になります。
エアコンを２４度設定にして過ごしていた５０代の女性、どうしても体の怠さが抜けません。そこで設定温度を２５度に上げて扇風機を併用するようにしたところ、わずか３日で体調に変化を感じ始めたそうです。今では「朝の目覚めもスッキリし日中の集中力も格段に向上した」と語っています。
冷房の温度を１度上げることの健康効果は科学的にも証明されています。室内外の温度差が５度以内に収まることで自律神経への負担が大幅に軽減されるのです。
また扇風機の風によって体感温度が実際の室温より２〜３度低く感じられるため、快適さは保たれたまま体への負担だけを減らすことができます。
さらに、適度な空気の流れは血行促進にも効果があります。冷房だけに頼った静止した冷気では体の末端が冷えすぎて血流が悪くなりがちです。
この方法は睡眠の質向上にも貢献しますし電気代の節約効果もあります。いいことばかりですね。
若い人や男性の部屋はエアコンが効いてて寒いくらいです、健康のため１度上げの扇風機併用をおすすめします。
③氷水でうがいをする
残暑の疲れを瞬時に解消する方法として、氷水でのうがいほど効果的なものはありません。
うがいと言えば風邪予防と思いがちですが、実は体温調節や疲労回復にも大きな効果があります。
ある６０代の男性は毎日午後になると決まって体がだるくなることに悩んでいました。医師のアドバイスで氷水うがいを始めたところ、わずか１週間で午後の疲労感が大幅に軽減されたそうです。
氷水うがいの効果の秘密は喉の奥にある体温調節センターを直接刺激することです。この部分は脳の温度管理をする部位と密接につながっており、冷たい刺激を受けることで全身の体温調節機能が活性化されます。
結果として体の深い部分の体温が適切に下がり残暑による体の重だるさが解消されます！
方法は簡単で氷を２〜３個入れたコップの水で３０秒間うがいをするだけです。１日３，４回してみましょう。
それぞれの情報がお役にたてば嬉しいです(^o^)
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今日も最後まで読んでいただきありがとうございますm(_ _)m
(*˘︶˘*)楽しい一週間を.｡.:*♡
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