おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^)
前回のニャンタマボタン・大ウケだと自信満々で披露しましたが猫飼いにしかわからなくて、う〜ん残念です。大笑いしてもらおうと思ったのですが？？？でしたね💧
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
ではめげずに健康資産《食事編》です
世の中一般で脳に良いと言われていること、なんとなく曖昧に伝わっている食事ですが、今回新たな発見があります！私もブログを書きながら、簡潔に皆様に届けられるように気合が入りました。ではいきます！
食物の多様性
脳の老化予防のために非常に重要なことなんですが、あまり知られてないことがあります。
それは食べ物の多様性が脳の老化を抑えるのにとっても重要であること！！どういうことかと言うと日本人を対象に行われた研究で、多様性が小さい【同じような種類のものばかり食べているグループ】と 多様性が大きい【バリエーションに富んだものを食べてるグループ】を比較すると多様性が大きいグループは〝基準より４４％認知機能が低下しにくい〟という結果が出ました。
何故いろんな食物を摂るのが良いのか
サプリメントでお話しますね。サプリメントはビタミンやミネラルなど体に良さそうな成分を凝縮したものです。一見したところ体に良さそうですが〝実は近年様々な論文の研究データからも有効なサプリメントは殆どありません〟
「だから絶対使うな」というわけではなくて『成分を抽出したものより素材そのままの食品を食べたほうが健康に良い場合がほとんど！』です。『特定の成分だけでなく、食べ物に含まれている雑多な栄養を取り込むほうが健康にいい』と今では言われています。
この理屈でちょっと多様性のところに戻ると、数が少ないより、色んな種類の食べ物を体に取り込んだほうが様々な栄養素を取り込めますね。またそれが脳の老化予防につながっていると言えます。
《Satomi 》ちょっと待ったあ🖐
私を含め多くの方は、健康を保つために食事で取りにくいサプリメントで補うという考え方は王道だと信じてきました。
少し行き過ぎて食事よりサプリメントをご飯のように摂る方もいますが、流石にそれはやり過ぎだと分かります。
そこで色々ドクターの発信しているYouTubeを見ると、食の多様性を言ってるものは確かに見受けられます。 そこで思うことは・・
１）例えばこのブログをなんとなく読んでいる人は知識の一つとして見たらいいですね！
２）今信じて飲んでる人はそれもありだと思います！
３）時代は変わってるのね、関心があるわという人は、今の時代ですから是非ご自分で調べて欲しいです！
食に関して私からはっきり言う立場にありませんが、医師監修の科学的エビデンスに基づき７６万回の人が視聴しているYouTubeチャンネルから、紹介していることだけお伝えしておきます。
具体的メニューに関して
これは結構料理本みたいになってしまうので、調べたいと思ったときのためにキーワードになる言葉をお伝えします。
ここでお勧めしているのは、【MIND食】（マインドしょく）と呼ばれるものです！それは世界で最も健康的な食事と言われている【地中海食】と高血圧を改善するために作られた【DASH食】（ダッシュしょく）そのいいとこ取りをしたのがMIND食になります。
食べたほうがいいものと、控えたほうがいいものが一覧になっているので、興味のある人はMIND食で検索してみてください。
軽い感じでこれを読んでいる方は、食の多様性が脳には良さそうだくらいの感じで、ちょっとついでに精神で薬味を増やすなどして食事を楽しんでください。
＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾
Satomiの私見です(^^)
昔サプリメントはテレビでもコマーシャルが多かったですね、世の中が忙しくなっているとき、サプリは強い味方だと思っていました。今は熱が冷めたように何も摂っていません。
すごいきっかけがある訳ではないのですが、３０年ぐらい前でしょうか足裏を棒でゴリゴリマッサージする健康法がありました。確か内臓の反射区をごりごりとほぐれるまでするという・・アノいた〜いあれです。
その人の書いた本にサプリメントをたくさん取ってる人の足は、なんだか粉がザリザリする様な感じだと言っていました。数多くの人の足をみてきたので言えることなのでしょう（効果が有る無しは特に言っていませんでした）。
サプリを摂って明らかに膝の痛いのが取れた！とか歩いたり走ったり出来るようになった！というのであればいいですね、効果を実感出来るのはね〜
まあ使い続ける根性と効果を実感しなかったというところでしょうか。
私自身、好きなこと興味のあることは頑張れますが、基本６０点であればOKみたいなゆるい人です。食に関しても「食の多様化ね、味噌汁の具材を増やそうかな、小鉢一つプラスね」とかる〜い受け止め方です。
食だけでなく良いと思ったことは実際に行動して記憶に残すのが一番いいように思います✴
今回のシリーズ運動・耳・食べ物とちょっと違う視点があって面白いですね、字数の都合で今日のマーヴィーはパスします。今日も最後までお付き合いありがとうございます。
素敵な一週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡
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