（タイチーブレスは太極拳、スポーツクラブでのトレーナー、インストラクターの経験を元に100年時代を見据えた健康法です）
〚明けましておめでとうございます
２０２２年、皆様にとって良い年でありますように、本年もよろしくお願いいたします〛
今回は年末年始に多いぎっくり腰の予防方法や対処方法などについてお伝えしていきます。
年末年始にぎっくり腰が多い
１０数年前読んだ本で、ある有名整体師の方が、年末年始はぎっくり腰が多いと！
同じようなことを整形外科の先生も、武術家の書いた健康本にも載っていて、
それぞれの立場で同じことを言っておられ、今でもしっかり記憶しています。
それは
- 年末年始
- 暴飲暴食
- 生活の乱れ
- 季節的な体の冷えなど。
内蔵が疲れてぎっくり腰になりやすいそうです。
コロナの影響で、連日の忘年会や新年会が減って、
病院にかけ込む人も減るかもしれませんが、
でもでも要注意、ぎっくり腰スタートにならないようにしましょうね。
１０００年以上続くものってすごくないですか？
情報には、本物、偽物、すぐ廃れるものとありますよね〜
先程の、違う分野の人が一点に集まるときは、情報としてインプットします。
もう一つは、１０００年以上時代を超えて、
脈々と受け継がれてきたものには、深い信頼を抱くと共に、先人達の知恵を感じます。
気功やヨガはまさにそうですね〜
皆さんがよくされてるストレッチも、ヨガをベースに作られたものです。
知らずに恩恵を、受けてるでしょう？
太陽礼拝のポーズは腰痛予防にすごくいい！
私、大手Kスポーツクラブでボディーヒーリング（今は名称変更されボディバランス）のインストラクターをしていました。
太極拳ヨガをベースに、腹筋、背筋などトレーニングと最後のリラクゼーション含め、１０曲で構成されたものです。
特に２曲目の太陽礼拝一連のポーズは、退職後も自分のために楽しんでいます。
楽しみながらすると、心にゆとりがあるせいか今更ながら気付きがありますね。
この一連のポーズは腰回りの筋肉をよく使います、
そこに深い呼吸を通すようにすると体の細胞一つずつが元気になります。
腰痛は人類の宿命
二本脚で立つ人類は腰に負担のかかる生き物です。
現代人は座り続けることが多く、これは想像以上に血流を悪くします。
１日に数回良い姿勢を作り深い呼吸をしましょう！
- ちょっとかかとを上げたり
- 腰を回したり
- 散歩に行くのもいいですね。
小さな目標をクリアーして、ゲームみたいに楽しみながら元気になる！ねっ
決定です！２０２２年タイチーブレスのテーマ《ゲームをするように楽しく》
なんだか新年早々いいスタートが切れそうです‼
ボディーヒーリング
ヒーリングの話をしていたら思い出しました
ボディーヒーリングでは最後１０曲目リラクゼーションの時間があって、
インストラクターによっては、曲だけ流す人もいますが、
わたしは曲に合わせて言葉をつくるのが好きでした、
満天の星空を思わせる曲にこんな言葉を添えました
《何千年も昔の人達と同じ星を見て、同じ感動を味合うこの不思議。
強い星には名前がつけられ伝説が生まれる。
小さな星たちは、銀河となって天空を渡る。
小さくてもいい、キラリと光る輝きを
そしてあなたがあなたらしく生きるために》
どんな小さなことでも、チャレンジすることは輝きですよね。
ではまた次回お会いしましょう
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