おはこんにちはこんばんはSatomiです（タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に１００年時代を見据えた健康法です）
大谷翔平さんが侍ジャパンに合流するためプライベートジェットで帰ってきました。かっこいいですね！これはちょっとブログに残しておきたいです。将来見返して楽しもうと思います。
淀の河津桜、３月５日友人のフォト情報ではまだつぼみです、このブログ公開以降きっと満開ですね、これまた楽しみです❣
出ました！幸せの亀セブン！これを見た人はきっといいことがあります。
では本題に入っていきましょう（前回のブログも読んで今回と繋いでくださいね）
前回書き足りなかったこと
小指側に力が入ってるってよく分らないない方のために、確認してほしいこと！足裏に魚の目やタコができていませんか？私昔ありました、意識して歩くようになっていつの間にか消滅しました。ジャン！
それから今回の題にあるように、靴のかかとの外側ばかり減る人は小指側です。前回の痔主さんだけではなく色々起こるんですよ。思い当たる方は気合を入れてみてくださいませ。
いつもだるくて寝起きが悪いとか、休みの日はゴロゴロしてしてるとか、それは歳のせいではありません。日頃の身体の使い方に問題があります。
普段から首・肩に力が入っている→猫背で腹部の力が抜けている→右半身が縮んでいる（肝臓を圧迫して働きが悪い）それに加えて重心が小指側にかかり、身体が緩んで引き締まる力が弱ってる人はいつもだるい状態です。病気ではないけど元気もないそんな感じですね。
しかしこの不調は自分が作っていることがわかれば、解決するのは簡単です！！
あらゆる動作の基本三原則
あらゆる動作の基本原則でありヨガの秘伝でもある次のことを紹介しましょう。
１）手は小指に力を入れる。
２）足は親指に力を入れる。
３）肛門を締める。
太極拳でも表現は違いますがよく言われました。この３つを心がけて動き生活するならりっぱな健康法になります！
運動のスナックで楽しみながら改善しましょう
まず基本的な、肩を沈めて首をながくすること！足は親指側に重心を乗せること！これは日々の生活で意識してくださいね。
では簡単にできる良い癖を作っていきましょう。頑張らなくていいですからね。
手足を動かす簡単なことを紹介します
・手はグッパグッパで動かしてみましょう→小指側弱いですから小指・薬指・中指の３本でギュッと握ったり開いたりします。
・肩をしっかりあげてストンと落とします、繰り返します。だるいなと思ってからあと３回してください→高速肩上げストンストンをしましょう。
・座ったままで足裏を床につけます。つま先だけ上に上げましょう・今度はかかとだけ上げます（ちょっとだるくなるくらい）足指のグッパーもいいですね。足先は血流やリンパの流れが悪くなるところです、ぜひ癖にしたいですね〜
・立ったらかかと上げです（ふくらはぎは第２の心臓です）
・肛門を引き締めると下腹に力が入ります、コレはさり気なくどこでもできます！
真面目な方は何回くらいしたらいいですか？と質問されますが、たとえ５，６回でもいいんです。日に何回してもいいです！癖のスタートは意識を持つところから始まります。運動のスナックですから気軽にゲームのようにやってみてくださいね。
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今日のマーヴィー
トイレの縁に手足を乗せて、うちの子になったときからずっとこのマーヴィースタイルです！
あくび中、なかなか撮ろうと思って撮れない瞬間、その手はどうなってるの？
こんな写真載せてママったらパパラッチみたい。もっと可愛いのにしてほしいな！
今日も最後まで見て頂きありがとうございます
ではまた次回お会いしましょう
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