ブログをはじめてから、色々な体験やその時思ったことが、
あふれるように湧き上がってきます。
その対極にあるポチポチ入力に戸惑い、
真ん中はないのか？と自問しているStomiです こんにちは(^^)
今回は頑張らずに姿勢を良くしていくための方法をお伝えしていきます。
太極拳は武術
太極拳をされてる方わかっていると思いますが、
習い始めて間のない人やよく知らない人は、
ゆっくり動く踊りのように見えますね。
上半身に無駄な力みがなく川の流れのように動くさまは美しいものです。
武術といえど今の生活で実際に闘うシーンなどありませんが、
役に立つことがいっぱいあります。
目線
下を向いている人がとても多いんですよ。
小人や地面と戦っているのではありませんから、
自分と同じくらいの背の高さの相手と仮想して正面を見ます。
ただこれだけで姿勢が断然変わります
そして《目線でネコ背防止です》
瞬時に周りを把握して危険を回避する。
ちょっとシュミレーション⇒
- スマホを見ながら自転車のひとがこちらにきます
- 歩道に木の根っこが張り出しています
- マンション工事中です
- 信号の上の電線に鳥がいっぱい、ふん攻撃注意
- 飛び出し注意の看板があります
危険回避能力はあなたの身を守ります！武術の基本です。
なんだかゲームみたいですね ふふっ ちょっと楽しくなりました。
最近コロナで全然行かないですが、
大阪梅田駅に降りた途端、体にスイッチが入って早足になります。
向こうから来る人も速い スピードを落とさずすっとよけながら歩く、
これはある種の武術の鍛錬だと師匠から教わりました。
キョロキョロするのではありませんよ〜
さり気なく見てくださいね。
軸・体幹・背骨
太極拳の美しさは、力みのないよい姿勢です。
太極拳や呼吸法では正中線、スポーツクラブでは軸とか体幹とよく言いますが、
コツは背骨を意識するといいかもしれません。
更に目は後頭部についていると思って見るようにします。
これなかなかいいんですよ‼
これが身につくと姿勢が変わります。
とっても若々しく見えますよ
もう一度確認しましょう！
姿勢の悪い武術家はいません。
まず目線、さらに頭の後ろから見るようにすると猫背防止です。
背骨を意識して正中線を作ります。
大事なことは意識することで、努力、根性、頑張るはなしです。
言葉を変えると新しい癖や習慣でしょうか
・ストレッチポール
頑張らないついでに相棒を紹介します、ストレッチポールです。
これは体を緩める感覚です。
特に健康器具は持ってないのですが、
ストッレチポールは私の生活で当たり前のように使っています。
まずスペースをとらないので掃除の邪魔にもならず使いやすいです。
使い方は
- ポールの上に背骨を合わせて寝ます（腰が浮かないようにします）
- 数回腹式呼吸をし吐く息で体を緩めます（ポールに体が纏わりつくイメージです）
- ５分間位＞＞起き上がったときの背中に、緊張のないことを確かめましょう。
因みにパソコンを使うようになって休憩はこれですね〜
（私の思うすぐれものなので、又時間を取ってご紹介します）
現代人は、頑張りすぎる傾向にありますので、
特別なことをするのではなく、楽して意識で変えていきましょう！
これからそんなこといっぱいご紹介していきますね。
ではまた次回お会いしましょう
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