運動にはストレッチ、有酸素運動、　　筋肉トレーニングのバランスが大事ですよ〜　（１）

おはこんにちはこんばんはSatomiです。（タイチーブレスは太極拳、スポーツクラブでのトレーナー、インストラクターの経験を元に100年時代を見据えた健康法です）

スポーツクラブでよく見かけることですが、得意なものをより頑張る傾向にあります。

体の柔らかい人は長い時間ストレッチスペースにいます、女性に多いですね。

男性は筋肉トレーニングをよくされてます。

それぞれ目的があってだと思いますので、いいのですが・・・

軟体動物のように無茶苦茶柔らかかったら、筋肉ムキムキだったら、元気で長生きするというのであれば私も頑張って指導させて頂きますが、程々にバランスよくが一番です！

タイチーブレスの考え方

タイチーブレスの考え方としては、体を川の流れに例えます、滞りやすいところをきれいにして流れをよくする。

では何か一つやってみましょう！滞りやすい首にしましょうか。

最初に大事な注意です、いきなり頑張りすぎないように気をつけてください。

《イメージしながら力まずに伸ばす》

首筋すっきり、自然体の美しい姿勢で座ります。

心地よく伸びましたか？

左右を動かしたときに違いはないか、痛みはないか、体の声を聴きます。　

左右対象のひとはいませんので、くせが悪影響を及ぼしていないか体をスキャンします。

体の声を聴く習慣を身につけると、これは許容範囲なのか、用心したほうがよいのか、自分では気がつきにくい悪しき習慣が分かったりします。

文字にすると長いですが集中すれば瞬間です！！

ゆるい運動をしますが、体の感覚に意識を集中します。

手先がビリビリするような別の空間に入ったような

タイチーブレスは頭を使い感覚を磨く大人のレッスンです。

これから先一回目のブログを見返すなら、あれが一番大きな山だったと言えると思います。

生まれたときからパソコンやスマホがある世代は、なんの造作もなく体の一部のように使いこなすことができます。

あまりの時代の流れの速さについていけない私達は、取り敢えず携帯、スマホは持っていますが持ち歩ける公衆電話レベルです。

機能を使いこなしている高齢者もいますが、それ以外の多くの人は宝の持ち腐れ状態ですね〜

パソコンを過去に習っていた人も続けていなければすぐ忘れます。

言葉がカタカナで耳をすり抜けていきます（漢字は意味があるので覚えやすい）

キーボードの文字の場所がわからないから、一行でも大変な時間がかかります。

とてつもなく首や肩に力が入って、その上眼まで疲れて疲労感が半端ないです。

言われた通りしているのに、違う画面が出るとパニクってしまう。

何度も聞くと嫌がられるのではないか？勝手に思ってしまいます。

そんなこんなで何かしようとする時、大きな壁を中々越えられず諦めてしまいます。

幸いにも壁を乗り越える手伝いをしてくれる人がいるなら、なんとか壁をよじ登れば、全く予想しない世界が見えるんです。

多くの人が言ってるように入力は慣れてきます。（こんなことが頭ではなく、体が理解します）

まだまだ初心者ですが普段から触る習慣は必要だと思いました。

これからキャッシュレス化し銀行の通帳はなくなる時代、足腰が弱くなればネット注文も増え、一人暮らしになればより必要かと思います。

新しいことにチャレンジは脳の活性化に繋がり認知予防になりますしね。

高齢者世代の親が興味を示したら、パソコン教室を一緒に探したり、できることを教えてあげたりしてほしいです。

初めて乗る自転車と一緒で、コマ無しで乗れるようになるまで見守ってもらえれば、あとは勝手に楽しめると思います。

心と体が元気な親は、親も子も幸せです❢

私の拙いブログを見てくださる方に感謝します、良い一週間をお過ごしください。

ではまた次回お会いしましょう。