姫５歳になりました//呼吸法継続するために

おはこんにちはこんばんはSatomiです。（タイチーブレスは太極拳とスポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に100年時代を見据えた健康法です、時々マーヴィー姫）

可愛いかわいいマーヴィーちゃん、形容詞が２つついているのが名前だと思っているかもしれません。

友人がくれたメール変換間違いでマービー、これが今では愛称になっています。響きが柔らかくて大好きです！

どうして猫がこんなに可愛いかと私なりに勝手に思うのですが、我が子は世の中で生きていけるよう根気よく教えないといけないし甘やかすだけでは生きていけません、親としての責任もあるし・・

子育ては年月かけての一大事業ですね。猫は幼い子供のまま可愛いときのまま側にいてくれます。

抱いた温もりは、赤ちゃんのよう、体をゆすりながら抱いてるなんて普通！その上一人でお留守番もしてくれます。可愛くて賢くて甘えん坊で・・な〜んて世の中の猫飼いはみんな思っています❣たぶん。

今日は呼吸法を考えてみましょう

生まれたときから教えられなくても当たり前のようにしている呼吸、大抵の人が何を今更と思ってしまいます。ちょっと調べるといろんな呼吸法があって余計訳がわかりません。

大抵胸式呼吸が多いですね、よく聞くのは腹式呼吸、太極拳では逆腹式呼吸です。

今日はそんな呼吸法スタート地点の話です！ハードルを低くして関心を持ってもらうことが目的なので気楽に読み進めてくださいね。

今から書くことは全然覚えなくていいです！ですが体に良さそうと脳にインプットすることは大事です！

まず呼吸ですが横隔膜の動き方で浅い呼吸深い呼吸に分けられます。胸式呼吸は浅い呼吸で一度に吸える量は少ないのですが素早い呼吸ができます。

腹式呼吸は息を吸ってお腹を膨らませ横隔膜を大きく動かす呼吸法です、一度に吸える空気の量は胸式の3倍にもなります。

では腹式呼吸はどんないいことがあるのでしょう、最大のメリットは〈リラックス効果〉です。

ゆっくり静かに吐くことで副交感神経が優位になり、且つ活発に働くことでリラックス効果があり、平常心を維持して冷静に考えられます。

〈免疫力がたかまる〉副交感神経が働くことでリンパ球を増やすことができるので、病原体から身を守ることができます。

他にも〈インナーマッスルが鍛えられる〉内蔵も下がってきますので鍛えるのは大事！見た目にも健康にも役立ちます。

〈大きな声が出しやすくなる〉歌がうまくなりたい人は必須です、長く話すこともできる。などなど・・

なんとなく腹式呼吸って身体にいいんだなと思ってもらえましたか？先々のことを考え呼吸法を覚える実行するは未来の自分の助けになります。

では腹式呼吸のスタート地点です

無意識でしている呼吸を意識するためには、深呼吸からやってみましょう。形としてはそれだけです。

具体的に呼吸の良さを覚えてなくても、脳にいいことをしてるとインプットされてますので、正しくできなくても全然問題ありません。深呼吸です！！

その深呼吸を、気持ちを切りかえるスイッチのように考えてもらうといいですね、例えば家の事しました＞今からお習字の宿題をしよう！そろそろ夕食の準備をしよう！ワンコの散歩に行こう！なんて・・

すべきことは一緒なんですが物事から追われるのではなく、追う方に回ってほしいですね〜

人は深い呼吸をしながら怒れないんですよ、ということは忙しくてもイライラ感から開放されます。

事あるごとに深い呼吸をする＞そうやって自律神経をコントロールすることができる＞免疫力がたかくなる＞病気を寄せ付けない体を作る＞年齢を重ねてもやりたいことができる＞あ〜いい人生ですね。

もう一度いいます！呼吸法が身につかないと思っているあなた！難しく考えないで一日に数回の深呼吸から始めてください、これが呼吸法を継続するためのスタートです。

5歳のマーヴィーこんなことしています

とっさの出来事で分かりにくいですが（右上）蛍光灯にスリスリ＞＞（左上）PCに右足乗った＞＞（右下）両手キターー＞＞（左下）足、あしー＞＞貴重な犯行現場！皆さんは証人です！

朝日を受けて・・ずっと一緒だよマーヴィー

ではまた次回お会いしましょう