ぶんぶんチョッパー//筋肉と食べ物の話し

おはこんにちはこんばんはSatomiです。（タイチーブレスは太極拳、スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験をもとに１００歳時代を見据えた健康法です）

ま〜たわからん題名で今度はなに？と言われそうですが、私ぶんぶんチョッパーをプレゼントされました。まあ面白いのなんの大人のおままごとみたいで俄然お料理が楽しくなってハマっています。

知ってる人はきっと愛用してるし、知らない人はこんなスグレモノあったのかとビックリします。

子供が小さい時は料理が大変

私Satomiは４人の子の母です。

上が女の子で下３人が男の子です、その子たちも成長して就職して、結婚してそれぞれ家族がいます。８人の孫もいます(一気に時空を超えましたね）

子育て中、食べざかりのころの料理はとんでもない量でした。競争するように美味しそうに食べるので、忙しかったけれどあの時代にしかない幸せだったなと思います。

ステンレス（ちょいと高級）のお鍋を２セット買ってフル回転です。

大鍋いっぱいに手作りミートソースを作り、２つの大きなフライパンに茄子の薄切り・ミートソース、茄子・ミートソースを重ね、チーズをたっぷりふって蓋をしてチーズがトロンとなったら出来上がり！

食卓に持っていって蓋を開けると歓声があがったものです。でも作る方はひたすら刻んで刻んで気合の入る料理でした。

あの当時このぶんぶんチョッパーがあったら楽だったのにそんなことを思いながら、ミートソースを作って野菜やお肉にのせて堪能しました。当時のことを考えると今はおままごとみたいですが・・・

ここからは１００年時代の健康を考えた食事で思うことを、専門ではないのでトレーナー目線で・・

健康は３つのバランス食事・運動・睡眠どれも大事です！！

スポーツクラブのトレーナーとしての目線から栄養を考えてみました。

一生懸命筋トレをされてるお兄さん、見かけることがあれば話しをしていました。

２，３ヶ月した頃思うように筋肉がつかないと言っていましたので、筋トレは筋肉繊維を痛めるのでそれを栄養と休養で修復するときに筋肉が育つという話しをしました。

筋トレ中のンパク質はとても大切であることも伝えると、一人暮らしで夜はコンビニ弁当ばかりで偏った食生活をしていると言っていましたね〜。筋肉を育てるタンパク質は大切です！

骨も筋肉も皮膚も爪も髪の毛に至るまでタンパク質です。食事の仕方は各自それぞれですがバランスの良い食事はとっても大事ですね〜

新型栄養失調って知っていますか？食べ物がなくてやせ細った体にお腹だけがポコンとした栄養失調とは違いますよ。体型はほぼ全部、細い人から太めの方まで、年齢も若い人から高齢者まで・・

カロリー摂取はできているのに、低栄養でタンパク質、ビタミンなどが慢性的に不足している状態をいいます。もっと具体的に言うなら・子供に多い好き嫌い型偏食・３０〜５０代男性に多い多忙型偏食・高齢者や若い女性に多いばっかり食べ型偏食

他人事と思わず自分や家族で見直してもらうといいのではないかと思います。

食べる元気のある人は、知識と食生活の見直しをされたら体の中から変わりますよ！

年を重ねても良い食生活を！

しかし歳を重ねると、最近食べる量が減った、食べ物が以前ほど美味しくない、じっとしてることが多い、傷や炎症が治りにくい、それにプラスして水分不足になったりします。

口の中や舌唇が乾いている、唾液がベタベタする、食欲がない、よろけやすい、皮膚が乾燥し弾力がなくなる・・・などなど

年齢を重ねて心身ともに元気な方は凄いです。

きっと食生活もいいんですね！！

私達も賢く楽しく日々を過ごしたいものです。

今回は注意喚起ということでお伝えしています、便利な時代ですから新型栄養失調でググッてみてくださいね。

フロント業務時代の実例

最後にフロント業務をしていた時の話。

７０代の女性、俳句の世界では有名だそうで（他の人から聞きました）お話するのが楽しい方でした。

毎日来られていたのにずっとお休みで心配していましたが、半月後来られたときびっくりです！ちょっと面立ちが変わるくらいお痩せになって、風引いて熱をだしたとのことですが・・

高齢になって急激に筋肉が落ちると普通の生活ができなくなったりします。

寝たきりゾーンに入るって言いますが筋肉大事です❢タンパク質大事です❢

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マーヴィーの朝散歩

この日は朝５時半から散歩に行きました、姫が生き生きしてます❣

私が教えてあげる・狩りのコツはまず息を潜めて待つ！

狙って・慎重に・ダッシュ「ここ瞬発力ね」

帰りは抱っこされて家に帰りました。

反省？ボヤキ！「鳥って空飛ぶからずるい」

よしよしマーヴィーちゃん頑張ったよ〜

ではまた次回お会いしましょう