おはこんにちはこんばんはSatomiです（タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に１００年時代を見据えた健康法です）
皆さん日記ってつけてます？たった３行くらいでもなかなか続かないんですよね〜 ふっと思いついたことがあります、英語で書いてみようと。スマホに翻訳機能ってあるじゃないですか、それをつかって Starting today, I will write a three-line diary in English どこまで続くやら・・お遊びです。
では本題に入ります。
ゴキブリ体操って衝撃的なネーミングですが通称です、実際にやったり見たりするとなるほどと思ってしまいます。私にとってはレッスンの最後クールダウンにしていたので、疲れを取りリラックスするためだと思っていました。
ああ〜これねって声が聞こえます、はいこれです！
ずっとずっと脇役だと思っていたのですが、身体を回復するため主役級の力を持っています。簡単で手軽で時間の短さを考えたら、ぜひ皆さんにお伝えしなくてはと思いました❣
レッスンのクールダウンでしていました
スポーツクラブで当時ダンベルやチューブなどの筋肉トレーニングをしていましたが、その頃、テレビでダンベルが流行っていました。初めてレッスンに参加された方、自信ありげに家でダンベルをやっているとおっしゃていましたが、イマイチ効果がなかったり、身体を痛めそうな方法だったりで心配しました。
ストレッチから始まって、正しく筋肉を鍛え、クールダウンで終わります。レッスンの内容はインストラクターに構成が任されていたので参加されるお客様に合わせて考えていました。
最後の７，８分で早く興奮を収め、身体の回復をされるようクールダウンに工夫をします。これはその中の一つです。今から考えたら良いチョイスをしたなと思います。
え〜日本発祥？！
最初は毛管運動として始まったようですが、その後多くの医師や整体関係の方たちに効果を認められ、インパクトのあるネーミングと共に簡単な動きと相まって広がっていきました。
日常生活では、手足は心臓より低い位置にあるので、この体操により下に滞りがちな血流が一気にながれます。血流がよくなれば全身の代謝が上がり肥満の解消に繋がります。抹消の血液循環も良くなりますので冷え性の改善にもなります。
足のむくみや下肢静脈瘤の辛さにも効果があります。悩んでる方やってみる値打ちがあります、おすすめです！
レッスンのクールダウンで行っていたのは、全身の筋肉の緊張がほぐれ、血流が一気によくなり疲労回復に良いかなと思ったので取り入れていました。
ここまでお話して共通してるキーワードがあります、気が付きましたか？毛細血管と血流です。
人はすぐ忘れる生き物ですから『ゴキブリ体操⇒毛細血管、血流』でインプットしてくださいませ。
ゴキブリ体操の最大長所
１ポーズで全身の血流が隅々までよくなること！時間も３０秒から１分ですむこと！これにつきます。
大人はなにかする時やみくもに何かを始めるのではなく、身体にいいとか、ライフスタイルにあっているとか納得してスタートします。脳がいいものと認識すれば、やり始めた理由を忘れても癖のように続けることができます。
寝る前は寝付きがよく、朝起きたときであれば目覚めが良くなります。少しでも興味があれば取り敢えずやってみましょう！思いの外ハマるかもしれませんよ。続かなかったらきっと他のものが待っているはずです。好奇心は若さです！！！
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今日のマーヴィー
「爪とぎがある！これってわたしの〜？」
「うれしいな〜」
正面もお願いしま〜す「うん、いいよ」
今日も最後まで見ていただいてありがとうございますm(_ _)m
また次回お会いしましょう！
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