おはこんにちはこんばんは Satomiです。（タイチーブレスは、太極拳とスポーツクラブでのトレーナー、インストラクターの経験をもとに100年時代を見据えた健康法です）
よろしければ以前のストレッチポールのブログ読んでいただければ嬉しいです。
より分かりやすくするために写真をいれると説明しやすくなりましたので続編です。
みんなストレッチポールの対象者です
座ることが多い人も、立ち仕事が多い人も、運動量の多い人も・・な〜んだ全員です、ははっ
人類は（大きく出ました）立つことで、心臓から遠く且つ下にあるふくらはぎは血流が悪くなりがちです。また筋肉が少なくなると心臓に返す力が弱ります。
疲労感はふくらはぎをちょっとケアーするだけで全然変わりますよ〜 私、自慢ですが難しいことや煩わしいことは極力しません、任せてください！！！
まず上を向いて寝ます＞ポールを足首に横に置きます＞頑張らないでフリフリします＞お行儀よろしく片足でちょいと上にしましょう＞少しずつ上に行きます＞＞＞＞
もう1回元に戻り今度はお尻を上げて下から10ずつカウントしながらフリフリします。
次は大切な注意点です！膝裏は膝窩（しっか）リンパ節があって、デリケートで大切なところです。決してゴリゴリ力を入れないようにしてくださいね。
膝裏に来たらポールの上にお尻を持ち上げて乗せるだけ＞＞＞
続いてふともも後ろ側になります、ポールの上に乗せると自然におしりは持ち上がります 10カウントしながら少しずつ（手で寄せながら）お尻の際まで（ここすごく気持ちのいいところです、意識して重みをかけてもいいですよ）
それからポールに5分ほどのりましょうfuu・・・・・YasukoさんNaokoさんに協力していただきましたm(_ _)m
✡出た〜幸せの亀セブン とってもいいことありますよ‼
猫背は体を激しく老化させる
タイチーブレスでは太極拳の姿勢の作り方から、普段の良い姿勢とは？またその作り方などお話してきました。ちょっと視点をかえてお話しますね。
スポーツクラブ時代のマンツーマントレーニングのお客様、当時6２歳の小柄で華奢な人でした。
年齢をお聞きしたとき内心びっくりしたのを覚えています。仕事柄お化粧や服装を除いて姿勢や歩き方や体グセで戸籍年齢ではなく瞬間で体の年齢を思うからです、それはその人にあった指導をするため経験から得たものです。
その方私の中では70代だったんです、こんなに大きく外れたことはなく表情に出さないよう飲み込みましたが・・・
なぜこんなに大きく外したか考えました、その方ね猫背だったんですよ。猫背って気が付かないで筋肉を激しく老化させます。楽だと思ってしているその丸い姿勢は、体を支えるために必要な筋肉が一切働かなくなるからです。若いときから大事な筋肉を使わないで（無意識ですが）年令を重ねると老化は一気にすすみます。
（猫の背中は美しいんですけどね・・人間には人間の美しさがあります、後ろ姿がきれいって素敵ですよね！）
筋トレだけでは姿勢は改善しない
次に書くことはよくあるパターンなんですが、体調があちこち悪く決心してスポーツクラブに入会しました＞＞確かに姿勢が悪いな＞＞そうか筋肉がないせいなんだ＞＞筋トレ頑張りました＞＞
良いことですね！トレーナーとしては嬉しいことです ・・・が・・・
中には勘違いする人がいて筋肉ができれば自動的に姿勢が良くなると思っています、筋肉ができれば自動的に不調が解決すると思っています。その方たちは順序が違いますね〜
まず良い姿勢を作ってその姿勢を保持する筋肉があれば改善できますが、身体は人生の中でやり続けてきたことが正しいと思ってすぐ習慣の方に流れますので悪しき習慣を変えようとする気持ちが一番です。
大事なことなのでもう一度おさらいです、悪しき習慣に気付く＞＞正しく保つための筋肉を鍛える＞＞正しい姿勢を作って辛くない＞＞すぐに元に戻ろうとする体を心が励ます＞＞心があなたには出来ると励まし続ける＞＞まあっこんなもんですかね 〜
100年時代の体作りは、正しい知恵を得るための好奇心と体を正しく導くための賢さが必要なようです。
私達は体作りも含め色々楽しみましょう(=^･^=)
姫の日課
朝の日差しが大好きです‼光と戯れるマーヴィーです。
ではまた次回お会いしましょう
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