おはこんにちはこんばんはSatomiです(タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に、100年時代を見据えた健康法です)
今、世界を見渡せば
台風、山火事、大洪水、堤防の決壊、大干ばつ、世界中の至るところで災害が起きています。
最近は50年に1度なんて珍しくなくて、100年に一度や観測史上初めてという言葉も見受けられます。そうそう中国北京の紫禁城(故宮)は600年で初めて水害だそうです!故宮周辺は完全な治水整備がされて絶対の自信を持っていたにも関わらずです。絶対はないようです!
いつ・どこで・何が起こっても誰も驚かない時代になったのかもしれませんね〜
自分の健康を思い起こせば
子育てまっ最中、働き盛り真っ只中の子供からしたら、親が元気で、自分の好きなことをして楽しんでくれていたらありがたいことです。もちろん自分も気を使わず自由で幸せです。
女性は閉経前後5年の約10年間を更年期といいます。次の世代へ命をつなぐためホルモンが全力で身体を守ろうとしますが、閉経後は違います!若い時とちがってダイエットも上手にしないと顔から老けてしまったり、長年の悪しき癖や習慣で急にあちこち痛みがでたり、突然身体の変化を感じたりしますがこれは身体が教えてくれるサインですね。
元気なときは衰える自分は想像できないものですが、人は身体のピークもあれば下り坂もあります。少しずつ身につけてほしいのが自分への優しさと良き習慣です。
台風が来る!これは自然界のことなので止めようがありませんが→ニュースを聞いて情報を手に入れる→家の周りの飛びそうなもの危険なものを片付ける→停電や断水に備えて準備する→不要な外出をしないなど備えることがあります。天災と上手く付き合う方法です。
身体との付き合い方も似たところがあります。人である限り病気やけがはありますが、それは普通のことなので、大きなダメージを受けないよう最小ですむようにしたいものです。
太極拳の師匠がおっしゃっていました
師匠はおしゃべりの中で大事なことをぽろっとお話しされるのですが、「太極拳では動きながら鍛錬します、人であれば立つ動くが基本で太極拳を続けている高齢者はとても元気ですよ」と・・
「(片足でポーズを取るとき)足の高さ(身体能力)ではなくをバランスを取る動作が頭(脳)を使い身体を強くするんですよ」もう20年程前のことです。
最近読んだ本で、師匠の話しをしっかり裏付けてくれるものがありました。勝手に40代からのバイブルじゃないかと心震えました。
それは〚長生き1分片足立ち〛 愛媛大学大学院 抗加齢医学講座教授 伊賀瀬道也著
ここでは本の詳しい説明はしませんが、興味があって深掘りしたい方は是非読んでみて下さい。
1分で人生が変わるかもしれません
著者は脳を若返らせる方法として勧めています、またバランス能力は自立した生活を送れるかどうか影響するそうで、データー上バランス能力の高い人は14年後も自立した生活を送るスキルが高いという結果がでています。
やり方はとても簡単ですが大切な注意があります、それは目を閉じることです!!
皆さんの中には目を開けて長い時間バランスを取れる人もいます、目を閉じるとまるで別物ですからその点注意して下さい。
このBlogをみたら一緒にやって欲しいです。ではいきますよ〜 1)その場で立つ 2)片足になる・目を閉じる 3)カウントする123456789・・・30秒OKです!お見事!
でもほとんどの方が撃沈ではないかと、私もそうです!
でも全然心配いりません、毎日チャレンジすることで脳の活性化とバランス力がつくそうです。片足30秒、合わせて1分です。
このBlogを見ている皆さんは超ラッキーです!1分で未来を変える方法です!チャンスを掴むのはあなた次第です。
スポーツクラブでのお話し
エアロビクスのインストラクターってエネルギー消費量が高いと思うでしょ?いえいえ一番消費量の高い人は初めてエアロビクスをする初心者です!そして動きにあたふたとして無駄な動きの多い人が一番脳を使っているそうです。脳って慣れてしまうと省エネで動くみたいですよ。
片足5秒の方はずっと楽しめます!!未来貯金チャリンで楽しんで下さい❣
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私達を応援してくれるニャンコ発見 かわゆい
片足立ちチャレンジしたらハイタッチしてくれます!
今日も最後まで見ていただきありがとうございます
ではまた次回お会いしましょう
コメント
早速、目を閉じて片足立ちやってみました〜👍左右なんとか10秒ずつ(少しゆらゆらしましたが💦)同じです。30秒目標(*^◯^*)日課にしたいと思います!脳を使って体のバランス力を鍛えていかないと私はガリガリでこけたら折れますもんね💦こけない体を目指してコツコツ頑張りまーす🎵
よろしくお願いします💚
コメントありがとうございますm(_ _)m
早速やってみたんですね、目を閉じると単なるバランスではなく難しいです。
頑張らなくても毎日一分やっていると少し分かるようになります。なんだか楽しみです❣
ちなみに生徒さんの10代のお子さん達楽勝だったらしいです。やっぱりそういうことか〜と思ってしまいました。
ゲームのように楽しみながらチャレンジしてくださいね(^o^)