おはこんにちはこんばんはSatomiです😄
タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナー・インストラクターの経験プラス太極拳・気功を合わせ100年時代の健康を見据えた健康法です。
健やかに老いるって、結構難しいものです。最近仲間内で話題になるのが「よく物忘れするのよ」「そうよね〜」から話は盛り上がっていきます。それぞれに思い当たるのか共感しつつ笑い話にしています。
そんなときYoutubeを見るとまるでテレパシー?!と思うくらいドンピシャの動画が目の前に現れます！これはみんなと共有しなさいという神の声でしょうか。
私が常思っている良き習慣で変える！これにもピッタリします。
大きく時間やお金をかけることなく実行できます。では見てみましょう！！
年をとっても脳はおとろえません！
脳は何歳になっても変化し、回復する力を持っています。その力を引き出せるかどうかは日々の暮らしの中にあり、それはちょっとした習慣の中にあります。毎日の生活の中でちょっと意識するだけで、物忘れは防げるし記憶力や判断力もしっかり保つことができます。
〚Satomi ・ちょっとした意識で未来が変化するのであれば試す価値はあると思います。〛
簡単な習慣で記憶力を保つことができる
１）毎日10分人と話す
人と話すことは脳にとって非常に効果的な«トレーニング»です。話す時脳は「相手の話を聞く」「内容を理解する」「自分の言葉を選んで話す」などいくつもの作業を同時にこなしています。
ただの会話が記憶力・理解力・判断力を自然に使う練習になっています。話す内容は、難しいものでなくて構いません。「今日はいいお天気ですね」「昨日テレビでこんなこと話していました」などの世間話でも脳は刺激を受けています。
「大切なことは誰かと声を交わすこと！」近所の人とすれ違ったときに交わす挨拶でもいいし、離れてクラス家族に電話をかけるでもいいです。スーパーでの「ありがとう」の一言でも脳は反応します。
毎日少しでも話していると、記憶や言語の力を保ちやすい傾向にあります。
〚Satomi・難しくないのでこれなら出来そうですね〛
２）手で書く習慣を持つ
手で文字を書くという行為は脳にとってとても良い刺激になります！なぜなら書くという動作には、目で見て、頭で考え、手を動かすという複数の脳の領域を同時に使う工程が含まれているからです。
例えば買い物リストを手書きすることで、手書きでメモするだけでも「何を買うかを思い出す」「その文字を自分で読む」という流れが自然に行われ、記憶力・注意力・言語の働きをしっかり使っています。また手で書くことは「記憶に残りやすい」という特徴もあります。
毎日たくさん書く必要はありません。毎日日記を3行書くだけでも十分です！
〚Satomi・今ふっと思い出したのですが、絶対覚えたい地名や英単語を、書いて手で覚え、声に出し耳で覚えたそんな記憶があります。そう思うと学生時代の延長が今にあるのかな〜これも取り立てて難しいことではなさそうです。 幸いスマホやタブレットで育ってないので、もっと気軽にペンを持って脳を刺激するのはいいかもしれませんね〛
３）知らない道を歩く
〚Satomi・このYoutube動画はブログのタイトルとか関係なしに見ていました。見て少しでも心に引っかかることがあれば見てよかったなと思えます。
私はこの「知らない道を歩く」が心に残り、実践しているんです。といっても膝の具合で長い距離は歩けませんので、自転車で早朝サイクリングです。小一時間ぐらいですが、いつもの周回コースを逆回りにしたり、新しいコースを探索したり、住宅街を抜けてお庭の花を見たり、大きな公園に自転車を置いて少しだけウオーキングをしたり・・風が気持ちよくてハマっています。
脳の働きウンヌンより、楽しくてルンルンの方です！今や趣味です！〛
年齢を重ねるといつもの習慣が出来上がりますが、決まった行動は脳にとっては少し物足りないものです。日常にほんの少しだけ〝違い〟を加えることで脳は驚くほど活性化します。
特に難しいことではなく、例えば買い物や病院のコースをかえてみる、バスを一つ手前で降りてみるなど・・それだけでも脳は軽い混乱を起こしますが、これは脳を活性化する鍵です！
見慣れない風景、新しい建物や看板や、違う匂いや音、これらが脳の感覚を呼び起こし、「これは何だろう」「前にも来たことがあるかも」とか考え始めます。日常の中の少しの変化は脳が働きます！
番外編
脳の70％は水分で出来ています！脳を守るためにも水分摂取は大事です！
Youtube動画の要約とSatomiコメントでお伝えしましたが、少しの意識で未来は大きく変わるのだと思います。誰かが何かをしてくれるのではなく、自分で小さなことから考え行動する！必要なときにプロの力を借りて手伝ってもらう。あくまでも自分が主役です。出来そうなことからしましょう！ねっ❣
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私はブログにチャレンジすることで、慣れないことにあたふたとしながら脳は刺激になってるんですね。 皆様にはいつもつたないブログにお付き合い頂きありがとうございますm(_ _)m
素敵な一週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡
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