おはこんにちはこんばんはSatomiです（タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に、１００年時代を見据えた健康法です)
【７３】マーヴィー姫、夜から早朝の散歩に切り替わりました で紹介したミニトマトがぐんぐんと成長して小さな実をつけています。トマトの土に苗を植えただけ、ほんとに見てただけですが花が咲いて実の赤ちゃんができると感動しますね。朝のおはようから始まって、すごいね〜元気だね〜っていつも言っています。ちょっと楽しいかも♡
２０２３・５・１７
では本題に入っていきましょう
昨今便利になって、指一つではなく声を出せば色々機能する時代になっています。その反面使わないところは退化しそうですね
タイチーブレスでは指回しからします
本当は１０本の指、念入りにしたいのですが時間の都合で短い時間でしています。手であれば特に準備や場所も関係なく気軽ですし、いい習慣として身につけていただければと少しの時間でもしています。
太極拳は気功の武術ですが、タイチーブレスでは健康に特化してやっています。私達の身体には経絡（けいらく）と言われる気血（エネルギー）の通り道がありますが解りやすく例えるなら経絡は高速バスの路線、ツボはバス停、指（爪横）は始発地点です。
ですから爪の横を持ってぐるぐる回し、反対も回します。小さな労力で身体の末端まで気血の流れを良くすることができます。小さな労力っていうのがいいですよね。
手でグッパーをします
年齢を重ねるとペットボトルの蓋が開けられない、握る力が弱い、重たいものが持てない、硬貨をよく落とすなど手先に関わるトラブルが増えてきます。
まずグッパーで血流を良くします、指先まで届くならそれは全身を駆け巡っています。元気な証です！いいですね〜
グーはしっかり握りましょう！パーは指を目一杯広げます！１０回ぐらいしたら結構身体が熱くなるんです。
これだったら特に頑張らなくても気軽にできます。運動っていつでもできて癖になってしまえばしめたもんです。
私お風呂タイムはカラスの行水ですが、湯船で手足の指回しやグッパーをするようになってしっかり温まれるようになりました。いい習慣かなと思っています！
労宮（ろうきゅう）の場所を覚えて触ってください
太極拳の師匠から初めて教えてもらったツボが労宮だったのでよく覚えていますが、気の出入りするするところだと習いました。
労宮は血流を促すことで、酸素が体中に行き渡り、筋肉の疲労回復と脳の活性化をうながします。上半身の血行を改善する働きがあるので、首や肩のこりにも効果的です。
その労宮の場所ですが手のひら中央辺り、手を握って中指の先端が当たるところです。
ツボを反対の親指でやや強く５秒間押してゆっくり離すを５回繰り返しましょう。
東洋医学は、１００年１０００年と続く人類の叡智だと思います。良くなければ年月をかけて淘汰されていきます、そして現代人が医学的に証明していることが多いように思います。
今はせっかちに結果を求める時代ですので、東洋医学を健康法として活用するのはありですね
まずは手からチャレンジしてみてください。それが癖になれば健康に繋がる宝物になりますよ。
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今日のマーヴィー
前日の雨で外に行けなかった翌朝、私の寝てる身体の上をドスンドスンと横断して、起こす気満々‼ 急いで着替えてでかけました。
グイグイ引っ張っていつものように 姫「大丈夫私についてきて！」ひたすらついていきますけどね〜
マーヴィーの大丈夫は、けもの道を歩くし、細い道、傾斜道好きだし、藪の中を入ろうとする！ 姫の大丈夫はあやしい！（心の声）
昨夜の雨で「まま〜足がつめたぁい、どうして葉っぱがぬれてるの〜もうわたし帰る」 あら プンプンまるですか？
今日も最後まで見ていただきありがとうございますm(_ _)m
また次回お会いしましょう！
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