【１０２】いえーいをとる、いえーをとるの笑い話を聞いてください😄

おはこんにちはこんばんはSatomiです(^^)　

急に寒くなってきましたね、今年の紅葉はどこにしようと思案中です。短い春と秋はしっかりと楽しんでおきたいと思います。

１０１回からはタイチーブレスの運動プラスこの年齢だから見えるもの、感じるものを、独断と偏見を交えてお伝えしていきます。

同じに見えて川の流れが違う

同世代の友人と遺影の話になって「なにかあると慌てて探すけど事前に用意ってなかなかしないよね」「写真撮りに行こうか」「どこに？」「うん写真館よ、百貨店とかホテルの写真館はどう？ついでにちょっと豪華なランチでも」行くのは１月ですが数分で約束しました。

同世代で、互いに元気であれば深刻さは皆無です！笑いながら「何着ていく」みたいな会話です。きっと同世代の皆さんなら似たり寄ったりかと思います。

午後からの個人レッスンの生徒さんに、笑いながら話の流れで「今度イエーをとりに行こうと思うの」「イエー？家の写真ですか？」一回り年の違う生徒さんには通じなくてイエ〜イ(・。・)ですが・・

断捨離や終活が話題に出る人は元気でパワフルに動けてる人です！行動することが億劫に思えたり体のことが気になる人は出てこない話題でしょう。特に高齢者の断捨離は気合がいります！終活はタイミングが必要です！子供世代は気を使います！

そこで大切なことは本人が言いだしたときが数少ないチャンスで、その時はさりげにフｵローすることができます。世代が違うと見方も聞こえ方も違うので、子供世代は話しづらいですね。本人も考えてないことをいわれてもね、タイミングは難しいです！　　そうそう弱ってるときは話せないですね。

皆さんは、断捨離や終活をどう思われますか？　考えるきっかけになれば嬉しいです。

ちなみに写真はちょっと若いときでもいいそうですよ。

前回Blogの流れから・・Satomiのちょこっと習慣

タイチーブレスでは手でグッパーをしますよとお伝えしました。

ちょっとやってほしいのですが、右手でグッパー、左手でその肘の少し下を持ってみると筋肉が動いているのがよくわかります。皆様指は手と足にもあります！手先も足先も動かしたらより効果を発揮すると思いませんか？

私が寝る前のちょこっと習慣、手と足同時グッパーをしています。相変わらず頑張らないですがこれなかなかの優れもので、疲れが取れて寝起きがいいです。

まず手足ゴキブリ体操２，３０秒です。私は慣れているのでそのまま手足同時にグッパー出来ますが、もちろん別々でも構いません。慣れるまで片足づつもありです。

足指は力が入りにくいですが足先を上に向けた時グーです、手前に倒した時パーで指を広げてください。ふくらはぎの筋肉がよく動きマッサージ効果があります。また足先が上ですので血流やリンパの流れがよくなります。一石三鳥くらいの効果があります。

もう一度確認しましょう

足指動かすことに慣れていない人は、まずはグーチョキパーからはじめましょう　👉手と一緒で指を曲げてギュッと力を入れ、思い切り開きます　👉寝て足を上に向けて足指に力、つま先を自分の方を向けてパーでひらきます（かかとを引き上げるイメージです）　👉足を持って片足ずつでもいいです！　👉２，３回からやってみましょう！

これはやってみるとわかりますが、早く疲れがとれます(^O^)v　是非やってみてください(^^)

夜寝る前は、身体との会話です！

運動をするってちょっと苦しい、頑張る、努力、気合いがいると思っています。大事なことは、身体に新鮮な酸素と栄養を送り、老廃物を速やかに出すことが目的で、汗や強度ではありません。

回数は少なくてもいいです、ご自分の身体と会話するつもりでやってみましょう、そして全ての流れを呼吸でつなぎます。《なんて気血の流れがいいんだろう》と語りかけてくださいね。きっと穏やかないい夜が訪れます。

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今日のマーヴィー

足を上にしてヘソ天、上体は横向きで・・レッスンならば身体ねじれていますよ〜と言いますが猫って凄いですね

短い秋を楽しんでください、また次回お会いしましょう(^O^)v