１０１回からはタイチーブレスの運動プラスこの年齢だから見えるもの、感じるものを、独断と偏見を交えてお伝えしています。
季節のことや出来事も少し書いておこうと思います、あ〜あの時期自分はこうだったと重ねてもらうと共有出来て嬉しいです！ １１月にしては１００年ぶりの異常な暑さでしたが、やはり一気に下がりましたね。乱高下が激しく体調大丈夫ですか？冬に流行ると思っていたインフルエンザは夏から猛威をふるっています。うがいやアイウベ体操してくださいね。
«１００年時代を健やかに生きる»がメインテーマですが、認知症も６５歳以上４人に１人がなる時代、考えることは色々ありそうです。
元気の条件、食べ物
表題のインド人は認知症が少ない！は食べ物と多いに関係しています。察しはつくかと思いますがインドは自他ともに認めるカレーの国。あの黄色い色素ターメリックに含まれるクルクミンは、「アミロイドβ」（アミロイドβは２，３０年かけて神経細胞を破壊するタンパク質）を掃除してくれるポリフェノールです。
またカレースープと共に豆類や野菜類を多く摂取しており、ターメリックは食べる漢方薬とも言われています。風土や食習慣が身体を元気にしてくれるところが存在して、当たり前のように恩恵を受けています。
恩恵を受けてない私達は・・
簡単です！！つくればいいんです！ねえ
続ける条件として①飽きずに美味しい②食材が1年中手に入る③安価で続けられること④手軽にできること！え〜そんなのあるの？ はいSatomi の独断ですがこれは閃きました🌠
Youtubeで以前から知ってはいたのですが、結構頻繁に私にあれが語りかけてきます！そうなったら作るしかない❣で作ってしまいました♫
いきますよ〜それは«酢玉ねぎ»です。今頃かいと言われそうですが、続けておられる方は先見の明がおありです。途中でやめた人は是非再度チャレンジしてくださいませ。
玉ねぎを薄くスライスして瓶に入れ、黒酢やリンゴ酢や米酢など好きなもの＋はちみつを少し入れて混ぜます。それを毎日小鉢で少しずついただきましょう。
軽く効能を😄
玉ねぎには強力な血液サラサラ効果があります、酢を加えることで効果爆上がりです❣❣
10個紹介します、心して耳を澄ましてお聴きください
①動脈硬化の予防👉硫化アリルで血液サラサラに
②高脂血症の改善👉酢と玉ねぎで中性脂肪、コレステロールの抑制に効果がある
③血圧の正常化👉硫化アリル（また出てきましたね）の血液さらさら効果で血流を促進、血圧を下げる
④腸内環境の改善👉玉ねぎに含まれるオリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサになり腸内のバランスを整え、便秘解消を助ける
⑤ダイエット効果👉玉ねぎに含まれるオリゴ糖は余分な脂質や糖を吸着して一緒に排出される、酢に含まれ酢酸やクエン酸は代謝を促し脂肪燃焼させる
⑥アンチエイジング効果👉血液サラサラ効果により脳の血流も良くなって頭がスッキリする、身体と頭の老化防止、それに加えて体内の活性酸素も除去してくれる
最後の追い込みです、読むの頑張って！
⑦免疫力の向上👉腸の免疫機能を助けて、ウイルスから守られる
⑧糖尿病の予防・改善👉肝臓の働きを整え、血糖値の上昇を抑え、糖尿病の予防を促す
⑨抗エネルギー効果👉玉ねぎに含まれるケルセチンには花粉症やアレルギーの症状を軽くする作用がある。黒酢に含まれるアミノ酸は粘膜を丈夫にする。アレルギーが気になる時期は黒酢で酢玉ねぎを作るのがおすすめ！
⑩疲労回復効果👉また登場硫化アリル、疲労回復に効果があるビタミンB1の吸収率を高める、酢に含まれるクエン酸にも疲労回復効果がある
«玉ねぎと酢»ほんとにいい仕事しますね
良いニュース知ったときの反応
あ〜知ってる知ってるという人もいます。それで行動に至らない場合もあります。それでもいいんです。それはまだ時期じゃないから！こういった情報をインプットするだけでも効果があります。
病気や体調不良＋心がつらい時弱いときに必ず神のように蘇ってきます、大丈夫です。
へえ〜そうなんだと思った人は即実行してください！何も躊躇（ちゅうちょ）する理由がありませんから、いいと思うことを先送りするとすぐ忘れます。健康な100年時代を手にする切符の一つです。
Satomi もやり始めましたので途中経過をお話していきたいと思っています。皆様の元気を心から願っています。今日お会いしたアッコちゃんもやってね〜
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今日のマーヴィー
yogiboの上のタオルに同化していますが朝の光を受けて超へそ天です❣
今日も最後まで見ていただいてありがとうございますm(_ _)m
また次回お会いしましょう(^O^)v
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