おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^)
台風10号が居座っているようで今後どうなるんでしょう、ちょうど公開するする頃結果が出ますが被害が最小ですみますように・・１０号様早く消えてくださいませm(_ _)m
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私はスポーツクラブでのインストラクターやトレーナーを経験して、東洋的な太極拳や気功を習いました。その言葉かけや指導法は全く違ってて、片方に強く馴染むとなかなか受け入れられない部分があります。
う〜ん どう言っていいのか〜空気の違いみたいなものです。ハードではない！！でも効果的はある！！・・そんな事ばかり考えて出来上がったのがタイチーブレスです。
(ΦωΦ) 正しいフォームですること
なんだ〜と思われがちですが残念なことに案外出来ていないです。
その理由は2つあります・・正しい知識を知らない！もしくは人間の無意識である辛いことを避けて通る！です。
例えば・身体の横を伸ばすのですが➠まず右手を耳の横で挙げる➠そのまま左側に少し倒す➠息を吐きながらあと少し伸ばします。
この手を耳の横と知らなければ、手をやや身体の前にして（目線に入ります）倒すと、深く倒した気分になりますがイマイチです。
(ΦωΦ) どこを使っているか認識する
皆さんも座ったままでいいのでこの2つを試してみてください。すると手を耳の横にしたほうが体の横、脇のあたりがしっかり伸びていませんか！
手が体の前にいくと、ふか〜く倒してるつもりでやや斜めになってそれほどストレッチされてないことに気づきます。
息を吐きながら、どこが伸びているかを思いながらすると、より効果的です。
(ΦωΦ) 短い時間でいい
回数は正しくできれば３回くらいで十分です！
正しいフオームで、使うところを意識できればさらに1回で十分です（その時はスローモーションのように倒していきましょう）
よろしくないフオームで回数が多くてもね〜 Satomi 的には無駄な時間のように思えます。
大事なことだからもう一度言いますよ！息を吐きながら正しいフォームで使うところを意識してやりましょう！
ちなみに他のストレッチでも回数をカウントしながらやると、使ってるところの意識が抜けるのでカウントは必要ありません。
(ΦωΦ) やりたい動きを10、その中から一つを選ぶ
簡単にできることを10項目くらい選んで見ましょう！
例えば・耳回し・あ言うべー体操・鎖骨周りをなでる・首筋を撫でる・手の指回し・手を組んで頭上に伸ばす・体の横を伸ばす・身体をねじる・ジョギングのように腕を後ろ振る・肩を思い切り引き上げる
あっという間に座ったまま出来る動作が10個くらい思いつきます。全部しようと思うと思い浮かばなかったりしますが、今の自分が気になる一つを選びます（状況によって変更してもいいです）
例えば朝起きて耳回しをした（それをくせにすると）、それが呼び水のようにあれもこれもとなります。なります！なるんですよ！！不思議なくらいに！！！
時間は10秒位でいいんですよ〜頑張らなくていいですからね〜最初はそのスイッチを続けるだけでも構いません。
もう皆さんは普通にやってるかもしれませんね。これは色々応用が出来ます！もしくは普通にやっています。
(ΦωΦ) Satomiの生活スイッチ
朝起きたら一番に、まずマーヴィーのご飯・水換え。トイレ掃除・これが私の生活スイッチです。
このあとテキパキというのではなくて、水の流れのようにスーと身体が動き、基本的な掃除はあっという間に片付きます。主婦キャリアの長い人も多いかと思いますがきっとスイッチはあると思います。
気がつかないでやってる人も結構いるでしょうね（習慣づくりです）
まあね、やる気があるとかないとかより流れを作りスイッチポンです♡ 簡単です❤
(ΦωΦ) 今日のマーヴィー
「お腹と背中を見せちゃいま〜す」マーヴィーの得意技です
「手と尻尾が可愛いです」
今日も最後まで見ていただき有難うございます(^o^)
良い1週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡
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