«183»　は〜い　貴方の笑顔ください❣

おはこんにちはこんばんはSatomiです🤓

タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナーやインストラクターの経験と太極拳・気功を合わせ100年時代を見据えた健康法です。

最近癖や習慣について書いています、良い習慣は心身の健康や美容に大変役立ち、それも努力感なしで、それっていいですね〜　

悪しき習慣は気づかないで積み重ねてしまいます。その上もつれた糸のように最初の原因がわからなくなって・・そういう意味では病気も原因不明のこと多いですよね。

良いことも、そうでないことも、もう一人の自分が外から見てあげるのはいいことだと思います。

顔に力癖

スポーツクラブでダンベルレッスンをしていました。ウエイトは500㌘と1キロが中心であと2組の2キロです。使う筋肉と呼吸でゆっくりと動かしますが、軽くても正しいポーズであれば、引き締まった筋肉ができます！

昼間のレッスンだったので女性が圧倒的に多かったのですが、一人だけ体格の良いマッチョな40代くらいの男性がおられ？？？このクラスでは物足りないのではと思っていました。

ダンベルが足りなくて私は2キロを持っていましたが、その彼も2キロで・・レッスン中ひょっとして20キロを持っていますか？と思うくらい歯を食いしばり、眉間にシワを寄せてレッスンを受けているではありませんか(@@)

どこか痛めてるのかと思って「重いですか？」の質問に「いえ」って一言・・・な〜んだあの顔は癖？！と理解しました。

それ以降顔に力を入れている人がいれば「妙なシワができますよ〜スマイル！スマイル！」と笑いを取りながら注意していました。

冷静な状況判断をするため平常心を保つ、顔の表情で悟られないようにする！これは解るような気がします。

武術家の書いた本の中で子どもたちに「眉と眉を開くようにしてごらん」って言うといとも簡単にしてくれるそうです。大人はどういうわけか難しいですね。

パワーはお腹！！丹田に力を入れ無駄な力みがないようにする・・・これは武術に限らず姿勢を保つうえでも大切なことです。ちなみに眉の間を開くようにすると優しい顔になりますよ。おすすめです😃

いえいえ違うんですよ、可愛い孫に怖い顔してるわけではありません。年齢を重ねて口角が下がり怒っているように見えるだけです。それで歳だから仕方がないで済ませますか？

ちょっと口角を引き上げて笑顔を作っているつもりでも、周りからは普通に見えます！鏡を見て練習してみましょう！この癖は心身ともに若返ります！

笑顔を作るだけで脳は「うれしい」と感じストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が抑えられる！そして逆に幸福感をもたらすホルモン、セロトニンやエンドルフィンが活性化し、心の安定につながる♡　ほう！わからないところで頑張ってくれてるんですね、知らなくてごめん。

笑顔には脳の働きや自律神経を整える力があり、それが免疫力の向上にもつながる👈いいですね〜具体的には

１）プラス笑顔で挨拶するならばその日一日の気分が良くなる　　

２）口角が上がる動きは表情筋を刺激し血行を促進するため顔色が良くなったりむくみの予防にもつながる　　

３）笑顔は副交感神経を優位にし体をリラックスした状態に導いてくれる。

さらにさらに【思いっきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態】だそうです！

昔の人は【笑う門には福来る】とホントに上手いこと言いますね。

整形外科でのレッスンは今でも全員マスクをしていますが、私「笑顔ください」って時々言っています。わかるんですよ〜　　超能力を身につけてしまったかも・・です❣

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雀の声に朝4時半頃からソワソワ、寝てる私の上をドスドスと踏んづけ、「スズメさんが来てるから」と大声で起こし、着替えるまで監視されます。

外に出るとハンターのように凛々しく「あっ猫だったんだ！」と家とはまるで別猫ちゃんです。

5月26日8歳になりました、愛猫の元気が何よりの幸せです😀

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今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。

急に暑くなりました、こまめな水分補給を忘れないようにしてくださいね。

素敵な一週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡