おはこんにちはこんばんはSatomiです🤓（タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナー・インストラクター＋太極拳・気功を合わせ100年時代を見据えた気功体操です）
レッスンでの話
とっても記憶に残っているレッスンがあります。レッスン前に「今日初めての方おられますか」と声掛けします。ようこその意味合いも込めて近くでお話します、腰痛がお有りだとのこと！ちょっと情報インプットです。
ストレッチをしてダンベルレッスンです！まず良い姿勢を作りましょう！と声掛けしました。筋トレの以前の当たり前なんですが、立つだけなんですが、案外出来てない方いますね〜
初めて参加された方は胸を張って反り腰で・・全員に伝えるようにしながらその方と目線を合わせ「胸をガンバッテ張ると重心が前になって腰に力が入ります、腰痛のもとになるので重心を少しかかと側にしましょう」
正しい位置は自然とお腹に力が入ります、と同時に体の《力み》が取れて鍛える筋肉に正しく働きかけます！
レッスン後、その初めての方とお話できました。「私は小学校の教師を退職したので、こちらに来ましたが、ずっと胸を張ることがいい姿勢だと思っていました。子どもたちにも間違ったことを教えてきたかも・・」と話しておられました。
正しい姿勢は誰からも教わりません！むしろ親からは胸を張りなさいと育てられました。だから間違ってないんですけれど、それが当たり前になり、年令を重ねてそれが腰痛のもとになるなら改善する必要があるかと思います。姿勢は健康の基礎です！！
小さいときからの癖で人生が決まる
タイチーブレスでは中高年の方が中心ですが、若い時いえ幼い時の癖をず〜〜と持って成長することが多いです。それも悪しき癖と気づかずに・・残念です！
例えば、ちょっと骨格の細い女の子、首が前に出た子、前肩になりやすく背中が丸くなってきます。いわゆる猫背ですね〜 また胃も縮まってるので、食が細い傾向にあります。この時点で親が気づけばいいのですがそのまま成長します。親もわからないので仕方ないですよね。
《スマホを見てる無意識の姿勢をみてあげてください、猫背の初期のサインが出てるはずです。ご自分も注意です⚠》
猫背逆バージョンで、首が少し前に出てる子に「姿勢よくしなさい」というと胸を過剰に張る傾向があります。それを「姿勢がいいね」って褒めると、姿勢良く＝胸を張る！ になりがちです。
胸を張るとやはり重心が前で、反り腰傾向なので年齢を重ねると腰痛や膝痛に悩まされます。
女の子は美意識から教えてあげるのが一番いいように思います。《モデルさんのように首がすっと長くて肩を下げると格好いいよ！》って、《もう一つ横からみた時、体重は一緒なのに胸とお尻の幅が広く太って見えます。お腹を締めて首を長くして見比べてみてください》教えてあげるお母さんも格好良く綺麗でいてくださいね。
中高年になって癖の改善は時間がかかります。ほとんどの人が親からそんなこと教えてもらわなかったといいます。だって親も教えてもらってないですから！
私達世代からの貴重な経験を活かして！
人って体験してみないとわからないことがいっぱいあります。伝えようとしますが昔自分たちがしていたように「うるさいな〜」と思いつつと聞き流してしまいます。これが普通です。
でも伝え方として美容にからませて話すと聞いてくれます、美容と健康は表裏一体ですから！
では私から・・モデルさんは背が高くて綺麗だからなれるわけではなくて、美しい姿勢と歩き方でより服を引き立てます。モデルとしてのレッスンのときだけでなく、姿勢は日々の生活の中で作っていきます。『お腹に軽く力を入れて首を長くみせる、それが自然にできるとモデルさんみたいね』そんなことをあなたの言葉でお子さんに伝えるのはどうですか？
他にも真っ直ぐな足で颯爽と歩くためにあし指の力は必要！足のグーチョキパーはとてもいいです！
耳回しは耳や目にもいいけどお肌もきれいになるよ！これ『悪魔の囁き』のように聞こえませんか！
ここで分かって頂けたと思うのですが、「猫背だと首コリ肩こりで辛いよ」と言われるより『きれいな姿勢はモデルさんみたいね』のほうがやる気が出ます。
夢のある言葉を使ってお子さんに教えて上げてください。あとお母さんが楽しんでされると必ず見ています。また言われたことはその時行動しなくても心に残り時期が来たらわかってくれます。
先人の知恵がいきて、若い人達が元気で颯爽と生活してくれるとうれしいですね❣今回はSatomiのプレゼントブログです。
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今日も最後まで見ていただきありがとうございます。
急な暑さ、体の準備が出来ていないので十分気をつけてお過ごしくださいm(_ _)m
素敵な一週間を(*˘︶˘*).｡.:*♡
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