おはこんにちはこんばんはSatomiです(^^) （タイチーブレスは大手スポーツクラブでのトレーナー・インストラクターの経験と太極拳・気功を合わせ100年時代を見据えた健康法です）
綿のトレーナー上下、新しい時はワンマイルウェアーだったのに、今では立派なパジャマ！このちょっとヨレヨレ感が、なんとも着心地の良いこと！襟ぐりは伸びてるし、肩のところはハンガーにかけて干すせいか生地が薄くなってるし、しょっちゅう洗ってるので肌触りが柔らかくて素肌に最高、ここ数年の歳月が作り出した逸品です❣ほっこりタイムのパートナーです
なんだかリラックス出来る動き
あえてストッレチや体操とせず、リラックスできる動きと書きました。それは全身を緩めるからです。ではでは正しい緩め方を伝授いたします。
①まず立ちます➠恥骨の前あたりにちょっと力を入れます（この一点だけ軽く力を入れると他の力みが見事に抜けます）
②腰幅✕２くらいのスタンスです！（膝はつっぱらないよう少し緩めます）
③背骨を軸にし回旋させて腰を軽く叩いていきます（腕は肩からぶら下がっているようにします）
④呼吸は小さく息を吐きながらしましょう（呼吸を忘れないで！）
これはスワイショウという動きの一つです。昔から伝わる体を緩める方法です。
それでも邪念が入ります
「シンプルなんだけど続きません」・・それは多分呼吸ができていないのかなと思います。
それと長くやって頑張ろうと思うせいかもしれませんね。30秒できたら「えらい！」って褒めましょう。1分やろうと思えば、一日の中で集中できる30秒を2セットやればいいだけです。
短い時間でも毎日やると慣れてきますし、さらに慣れると瞑想のような感覚でリラックスできます。
全身が緩む感じって心のほっこりですよ、これは動く瞑想です❣
不思議な話
気功整体をしていた方のお話！背筋のシャキッとした男性。当時７５歳位でしたが特に運動なんて必要ないっておっしゃっていました。
今思えば力みがないので体にコリがない。凄い気を発する人でしたから、呼吸パワーがお強い。それはとりも直さず中心軸がしっかりしている。神経を司る背骨に歪みがない。呼吸で内臓がお元気。姿勢の良さは自律神経の働きも良い。等々
その頃私50代で太極拳を習っていました。太極拳の前運動？でしたが、鈍な私には、なんともゆるいこの動きが何にいいのかさっぱりわかりませんでした。「体を緩めるんだ」と言われてもこの大切さがわかるまでに相当時間がかかりました。なんでやろ？
Satomiが考えるに
私の勝手な考察ですが、戦後西洋的な教育や考え方で、運動とは、頑張る、根性、汗、全力みたいな感覚で、それ以前の見えなくて分かりにくい〝緩む〟が抜けたのではないかなと思います。
それはスポーツクラブにいて思ったことがあります。ストレッチ（ヨガ系含む）有酸素運動（ダンス・エアロビクス・マシーンでのランニング）筋トレ（スタジオ・マシーン）は努力して積み重ねていく感覚ですね。これらを否定していませんよ、むしろ先頭を切ってやっていたほうですから・・
ただ体はインストラクターらしく出来上がっても、疲労感があるんです！お客様には言えないですけれどね。気功を習い始めて1年くらいしたら、いつの間にか冷たい手足がマシになってちょっと疲れにくくなったような、その時私に足りないものが見えた気がしました。
さらに勝手な考察
日本語の中に〝気〟って言葉が多いのを知っていますか。元気・病気・気分・気がかり・気晴らし・気遣い・天気・空気・気圧・気合い・ちょっと思いつくものを上げても次々出てきます。
これを見て気がつきました？全部見えないものなんですよ。元々私達には見えないものにも力を感じていたんだと思います。八百万（やおよろず）の神の国ですから！
緩むも見えませんが〝体の力みを取って楽にする大切な動き〟なのではと思います。
時代が追いついてきた！
レッスンが済んで家に帰ったとき、さっきまで一緒だったテルミさんからライン、動画も一緒に「テレビをつけたらスワイショウに似たゆるい運動をしていたので動画をとりました」と・・私もYouTubeで何度もゆるい系の動画を見かけていたので「最近緩める動きよく見るよね、やっと時代がタイチーブレスに追いついたかな（ｗ）」なんて
リセットする
現代の生活は考えることも多く慌ただしいですが、いきなり瞑想もできませんし、深い呼吸も難しいです。 ゆるい動きは私達に頑張りすぎないこと、そして穏やかさを教えているのかもしれません。そのご褒美は自律神経を整え、健康をサポートしてくれます❣
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急に寒くなりました、寒暖差が大きいですから風邪など気をつけてくださいね。
では皆様元気で楽しい一週間をお過ごしください😍
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