おはこんにちはこんばんはSatomiです（タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に１００年時代を見据えた健康法です）
最近わからない言葉や記号？が多くて戸惑ってしまいますが、わかれば面白くもあります。
エネ夫（えねお）って知っています？ これは妻の味方をせずに、反対に妻を苦しめる敵となってしまう夫のことを言います。英語のエネミー（enemy・敵）と夫を合わせた造語です。
成程！ 考えた人に８８８８８８８８８８８👈これ拍手の意味です。なんの記号？とパチパチにすぐ反応できませんでしたが解ると笑えました。ちなみに海外の子どもたちが漫画の影響で「おとうさん」「おかあさん」と日本語を交えて親と喋っているとYouTubeで見ました。
未来はどう変わっていくんでしょうね〜半分楽しみです！
では本題に入っていきましょう
タンパク質は身体中で働いています！
なんかタンパク質というと筋肉で働いているものと思われがちですが体中で大活躍しています。３大栄養素の一つで身体の材料として大切なものです。きれいなお肌や髪の毛もそうです。話しきれませんのでその役割を表を見てください。
ねえ すごいでしょう！！
サルコペニア、フレイル、最近よく聞きます
残念！ サルコペニアは新種の花ではありません。 サルコペニアは筋肉量が減ることです。
筋肉の８０％はタンパク質で作られています。 この時代肥満や病気の人がダイエットっていうのは理解できますが、美容のためダイエットを目指し、十分細いのにまだまだと思っている方、普通ではだめなんでしょうかね〜と思ってしまいます。筋肉は若々しい身体を保ち、失って初めてわかるとてつもなく大切な財産です！
では筋肉量が減るとどうなるか簡単にお話ししましょう。
筋肉量が減る➡しんどくて活動量が減る➡食欲が落ちるので結果的にタンパク質が不足する➡また筋肉量が減ってしまう➡こうして負のループに入ってしまいます。
今色々なメデイアでタンパク質の不足が叫ばれています。国のデーターでは日本人のタンパク質の摂取量はこの３０年どんどん減っています。因みにタンパク質は戦後すぐの摂取量と同じくらいだと言われています。
今は日本人の健康を守るためタンパク質をしっかり摂りましょうという時代になっています。（これはすべての世代においてです）
ここからは自分は関係ないと思わず、配偶者や高齢の両親をも含めて解りやすくお伝えしますので見てください。
フレイルの先に見えるもの
フレイルは普段の生活が難しくなってくることです。《健康➡プレフレイル・フレイル➡要介護》フレイルとは、健康から要介護までの途中の状態と思ったらよいですね。
具体的には、歩くのが遅くなる・転びやすくなる・階段の上り下りがしんどい・疲れやすい・などが挙げられます。
負のスパイラルに気をつけましょう
世の中年齢を重ねるほど負のスパイラルから抜け出せなくなってしまいます。抜け出せないと思っても分岐点がいくつも存在しています。これは自分で捕まえないといけないんですよ。 幸せのチャンスをガッツリ鷲掴みにしてくださいね
いつも言います、タイチーブレスのテーマですが、健康寿命を少しでも長く人生の最後まで自分らしく生きたいものです。知識が入ったら今自分にできる小さな一歩を踏み出して欲しいです。行動がなければその知識は知らないのと一緒で何も変わりませんから・・今日の献立に豆、肉、魚・卵を意識して一品増やす！いいですね〜それからいきましょう❣
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今日のマーヴィー
緑濃いトトロの世界（ニャルソックは家から５０メートルくらいの範囲です。フォトにすると別世界が見えます）
何故こんなところに狸さん？
今日も最後まで見ていただいてありがとうございますm(_ _)m
また次回お会いしましょう！
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