おはこんにちはこんばんはSatomiです。（タイチーブレスは太極拳、大手スポーツクラブでのトレーナー・スタジオインストラクターの経験を元に１００年時代を見据えた健康法です）
今サッカーワールドカップ・カタール大会で、日本の活躍もあり盛り上がっていますね。サッカーってスピードもあり野生動物のような精悍さがあり、格好いいですね〜
マーヴィー姫との縁を作ってくれたお嫁さんのTちゃん、イタリアサッカー大好き、それが高じてイタリア大好き、言葉も勉強して旅行に行き、新婚旅行もイタリアへ。今頃家族で盛り上がってるんだろうな、そんなことをふっと思っていました。
気功見地からエネルギーを強くする
すご〜く鍛錬をしなくても正しい姿勢ですればいとも簡単に気を集めることが出来ます。座ったままでも大丈夫です。早速いきますよ！
①下丹田（かたんでん）に少し力をを入れて背筋を真っ直ぐにしましょう（胸張らないでね）
②首を長くして肩を沈めます（太極拳では肩を沈めるとよく表現します）
③手をスリスリしてください（手のひらが熱くなるまで）その手を胸の中央に、手の真ん中を膨らませましょう。
④吸って、息を吐きながら右側にねじり息を止めます。反対側もしましょう（この時胴体をねじります、深くねじるつもりで身体が傾かないように、あくまでもうウェストです）
⑤もう１回繰り返して手を中央にします、手の中に意識を集中しましょう。ちょっとモワモワを感じたら気が集まった証拠です。これが四方の気を集める方法です。
世の中色んな人がいて、特になんの鍛錬もなく分かる人はいとも簡単に感じてしまいます、がんばろうと思わず気楽にチャレンジしてみてください。
鍛えにくい腹筋《腹斜筋》が鍛えられます
スポーツクラブでも腹筋トレーニングをしますが、腹筋を正しく鍛えるのは結構難しいものです。この四方の気を集める方法で、腹斜筋を鍛えましょう。
必ず軸を保ち息を吐きながらウェストをねじります、しっかり保ったままもう一度深く呼吸をします。ゆるそうに感じるかもしれませんが正しくできれば筋肉痛になります。
それでは更に美味しい話しをしましょう。
内蔵を強くする方法は横隔膜を上下させるとねじる運動です。ねじる運動ですよ！
腰回りの筋肉を強くしてコルセット効果、腰痛予防になります！
身体のねじりは温かくなります、座ったまま身体が温まる効率的ですぐできる運動です！
タイチーブレスは意識トレーニングです、正しい身体の使いかたをイメージしながらやっていきます。
愛読書の一節から（身体革命 伊藤昇著）
武術家の書いた本ですが多くのことを教えてくれた愛読書の一節をご紹介します。
『人間の身体というものは、気持ちの持ちようで元気になったり、具合が悪くなったり、ひどくなると病気までなってしまう。実に曖昧なもので、とても機械のように、このボタンを押せば、必ず足があがるという単純なものではありません。
でも必ず原因があって結果があります。毎日食事で取り入れたものが身体の材料となる。したがって、材料が悪ければ、身体の具合は悪くなる。頭（心）が緊張すれば身体も緊張してうまく動かない。逆に身体が凝っていたり、緊張していれば頭もリラックスできない。
そう考えれば、今ある自分の身体の状態は、自分の生活、行動、考え方の結果に過ぎません。ですから、今の自分の頭（心）も含めた身体の状態が悪ければ、その原因が何かを考えることで、解決策は必ず生まれます』
武術のルーツを辿れば身を守る究極のもので、身体の使い方に無駄がありません。正しい身体の使い方知って行動する！！タイチーブレスの思いです。
気が向いたら四方の気を集めてくださいね！！
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今日のマーヴィー姫
私働いています！自宅警備中、左鳩発見！
ではまた次回お会いしましょう
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