猫ちゃんの散歩とストレッチポール

おはこんにちはこんばんはSatomiです。（タイチーブレスは太極拳とスポーツクラブでのトレーナー、インストラクターの経験を元に100年時代を見据えた健康法です、時々マーヴィー姫）

今年初めての外散歩です、トンキニーズ4歳の女の子です。

家猫の外散歩

家猫の散歩は特に必要はないのですが、姫は興味津々ルンルンで玄関を出ます🎶

寒い季節は外に出たがらず、我が家の15メートルのベランダロードを行ったり来たりニャルソック中心の生活。

鳥の鳴き声に野生が覚醒して、わかりやすく玄関ドアーをスリスリ＞＞スタンバイ＞＞わかったよマーヴィー

フィラリア・ノミ・マダニ・の予防（月一回投薬する）をして出陣です！家猫ですからトイレは家でします、外でしたことはありませんが万が一のときのビニール袋を持参です。

猫ちゃんは気まぐれで散歩は油断できません、狭いところに入ろうとしたり、石垣に飛び乗ったり、大きな木に登ろうとしたり《もう〜主（ぬし）は忍者違うし》

かと思えば鳥を追っかけて急に走り出すし《無理よマーヴィー鈴つけて、ハーネスつけて、人間引き連れて、そんな鈍くさい鳥おらんわ》

狩猟体制でじっと身を潜めて待機されるとこれはこれで困る《あの人ずっと佇んで怪しいひとって思われそう》

散歩途中抱っこって甘える、右肩に両手を置いてスリスリして、時々両手で首に巻いてくる《最高に嬉しい幸せ(*˘︶˘*).｡.:*♡》

火花バシバシ？三毛猫発見

今朝ちょっとした事件発生？！猫の世界では強い弱いを決める火花バシバシの瞬間！では15秒間の攻防をイメージしてください。

私達の5メートルほど先、三毛猫発見！人間を見て立ち去ろうとしたらマーヴィーを見て体は横向き顔はこちらを向いてフリーズ

かたやマーヴィー、正面に滅多に遭遇しない猫発見！見合うこと15秒＞＞互いシャーと威嚇するでもなし、追いかけるでもなく、じっと見合ったまま（時間が止まった！）

突然＞＞＞マーヴィー進路を右に変えて、何もなかったみたいに歩き出した＞＞ふふっマーヴィー迫力負けしたね。

喧嘩の極意、強そうな相手は極力避けるべし。今日は大事な勉強したね〜おつかれさん

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ストレッチポールでお尻と腰回りの疲れをとるよ

大きな筋肉大臀筋（だいでんきん）。

特にお尻が疲れたと思わないんですが、ケアーをしてあげると思いの外、疲れているのに驚きます。運動後や逆にデスクワークでじっとしてると固まってしまいます。

簡単で気持ちいいのでストレッチポールに体を置くような感覚でされるといいですね。

では早速ポールにお尻を乗せます、落ちないようしっかり乗せてください、膝を曲げて左右に軽くふるだけです。何回でもいいですよ頑張らないで

次はそのポーズを少し進化させます＞＞肩はマットにしっかりつけたまま＞＞上の足を被せるようにしましょう（足の重さを利用しますのでこれもがんばらないで）

力むとストレッチ感はあるのですが、深いところまで伸びません。大きな筋肉ですからゆっくり深いところを意識してやります、深い呼吸を数回くりかえしましょう！

ポールを使うときあれもこれもと思わず、疲れている部位をちょっとする！これ大切ですよ。

なぜなら年齢を重ねるほど早くアプローチしたほうが、回復が早いからです。全部しようとすると気合いと時間がかかりおっくうになってしまいます。

絶対のコツは手元においてテレビを見てるときに足で挟みゆらゆらさせる、座ってるときふとももの上に置いて押し被せるようにする。こんなでいいと思います。

いつも言います！毎回言います‼超スグレモノですから(*˘︶˘*).｡.:*♡

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春がきてマーヴィー姫元気です❣

散歩中、ポールは側に、まったり狩りの練習

ではまた次回お会いしましょう