初めまして本田紗戸美です。
タイチーブレスというレッスンをしています。
タイチーは太極拳、ブレスは呼吸、それを合わせた造語で
タイチーブレスとしました。
どの年代でも、いつからでも、性別も関係なく始められる体操を紹介します。
Satomiの略歴
ブログをスタートするに当たり、私の簡単な略歴をお話しします。
某大手スポーツクラブに２３年間勤務しました。
トレーナー、インストラクター、ダイエットプログラムトレーナーとして
経験を重ね、その間興味のあった太極拳を始めました。
その時の先生が中国武術を極め、気功もされていました。
気功は当時、気も霊も宗教も区別のつかない私でしたが
先生から教えていただき、霊感ではないこと、宗教的要素が皆無であること
気とは、人が持っている生体エネルギーであること・・・
おかげで偏見なく理解出来ました。
その時のスポーツクラブでの知識に加え、呼吸法や力みのない姿勢を意識するならば
一生無理のない運動ができるのではと思いました。
２０１４年スポーツクラブ退職後、タイチーブレスインストラクターとして活動しています。
イメージトレーニング
昔から《気血の流れをよくする》などと言いますが
自分の力で血流をよくするなんて、凄い健康法だと静かに感動しました。
また、仕事柄これは現代のイメージトレーニングなのかなと思います。
アメリカのNASAで宇宙飛行士の訓練のためにしていたものを
スポーツ選手に応用したところオリンピックで大活躍！！
それから一気に広がっていったイメージトレーニングですが
気功は現代の脳トレのような気がします。
１００歳時代
太極拳＋呼吸法＋スポーツクラブでの指導経験を活かし
長い年月続けても無理なく運動できるように！そう思い自ら考案して活動してきました。
そして１００歳時代を迎えて健康寿命を伸ばし、幸せに暮らすためのお役に立てればと
思っています。
基本は腹式呼吸
太極拳や気功を本気で習いたい方は、そこに至る入口として利用して頂ければうれしいです。
また、スポーツクラブ等ではより効果を上げる方法として利用してくださいね。
基本中の基本
気功における基本は腹式呼吸です！
まずはやってみましょう！
- 椅子に座っても立ってもどちらでもかまいません。
- 気が散らない場所で、心を落ち着けて始めます。
- 首を長く、肩を下げて沈めます
- 下腹に軽く力を入れて
- できるだけ細く長ーく吸います
- ゆっくり息を吐き出します。
- お腹使って鼻から吸います
- 少し息を止めて
- 鼻でも口でもいいですからゆっくり息を吐きます。
ポイントは
- ゆっくり数回してみてください。
- その呼吸をしながら体の細胞と会話をするように意識します。
- 吸う息で体中に新鮮な酸素を送るように、
- 吐く息で体中のよどんだもの全部吐き出すようイメージしましょう。
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体の中がキレイに、細胞の一つずつが喜んでいる！
自分という地球 その中で生きている６０兆の細胞達
皆が生き生きと幸せであるように呼吸を続けましょう＞＞
いかがでしたか？
中には鼻だけで「ふん」と吸う人や、吐く息が全然続かない人がいます
呼吸が浅いと気づいた人も多いのでは？
まず自分はどうなのか知ることが大切です。
生まれたときからしている呼吸、改めてやってみると案外難しかったり
出来なかったりします。
でも大丈夫！！必ず出来ますから！！
今日は少しでも心地よさを感じてもらえればいいですね
ではまた次回お会いしましょう。。。
娘のブログに奮闘ぶりを投稿してもらっていますので、興味のある方は是非そちらも御覧ください。
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