おはこんにちはこんばんはSatomiです (^o^)
いつもブログを熱心に見て感想を教えてくれるA 子さん、ウェイトダウンを目指しています。
４０代更年期の入口で、健康のためにも是非成功させてほしいですね。参考にしてくださいませ。
(ΦωΦ) スポーツクラブでのダイエットプログラム
大手スポーツクラブでダイエットプログラムの資格を取得して、ちょっとだけ自慢ですがよくご指名を頂きました。
ある時お世話した結婚前の花嫁さんが、式後来店されてドレスがきれいに着れたこと、友人から囲まれてきれいな痩せ方に質問が殺到したこと、そんなことを嬉しそうに話してくれました。
私がトレーナーの試験を受けようと思ったのは、スポーツクラブのダイエットプログラムらしく健康的な痩せ方だからいいなと思いました。
食べないダイエットは顔がやつれたり、胸が痩せたり、ちょっと不健康そうになったりします。
(ΦωΦ) 栄養バランスをしっかりとって
食べなかったり、偏ったりすると栄養バランスが悪くて体型の美しさを維持出来ないかと思います。無茶なダイエットをすると、いっときは綺麗でいられますが、それは１０代２０代の話です。無茶の代償は歳を重ねるほど益々痩せにくくなります。
食べるダイエットだったので、基礎代謝分の約１５００㌔カロリーのレシピが有り、それに従って食事をして、水を体重✕４０cc程飲みます。
これは何を目的としているかというと、２、３週間でご自分の食事内容や水分摂取の見直し、食生活の癖の改善です。これに気付いた人は半分ダイエットに成功と言えます！
先程の花嫁さん《この食事では空腹感が全然なくて、逆に食べるので間食をすることがなかった。水を飲むのが辛かったけれど慣れるとトイレの回数も普通になり、お肌がしっとりして嬉しかった》
《はいそうなんですよ〜♡》
(ΦωΦ) 目的のある人は強い
大事なお金を出してまでダイエットする人は、強い決意がありますので、トレーナーの叱咤激励も成功への道と捉えてくれます。ですからその人に合わせてお家で少し頑張れるように宿題をだしたりしましたね〜
結婚式の当事者、参列者、卒業式入学式に合わせて式服が入るように、また同窓会というのもありました。
産後太って着る服に困っている、買い替えるより先にダイエット、一石二鳥狙いですね・・
(ΦωΦ) 食事に失敗するタイプ
栄養バランスの食事以前の問題ですが、それは《早食い》です！！これも癖です！！まず口の中のものを食べて次を口に入れます。テレビを見ながら咀嚼を無意識にしているとついつい早くなり、食べ過ぎる傾向にあります。
《ここから変えるべきですね》
有酸素運動はこのダイエットではおすすめしていません。動かないわけではなく、通常の通勤やお買い物など普段の生活どおりです。摂取カロリーが基礎代謝分なので、この時期に有酸素運動をすると大事な筋肉が落ちて、リバウンドし易い身体になります。
あるお客様が順調だったのに、突然体重が増えました。どうされたんですか？ くれぐれもエアロビクスや、ジョギング、プールでの泳ぎはしないでくださいねと言っていたにも関わらず、プールで泳いで帰ったそうです。すると帰るとき猛烈にお腹が空いてコンビニで菓子パンを買って食べたら、やめられなくなってお腹いっぱいになるまで食べたんだとか・・
特にプールで運動すると身体が冷えるので、食べることで身体を温めようとします。とんでもなく食欲が湧いたりして、どか食いすることはよくあるんですよ。
動いた安心感というのでしょうか、ちょっと動いたくらいのカロリーなんてしれています。その後の食欲はあっさり今までの努力を無駄にしてしまいます。《残念》
身体を動かし汗をかくと、やった感や満足感があり、しかも美味しく食べられます。ダイエットというよりは健康のためと目的を替えたほうがいいかもしれませんね。
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あらっ！ 一回でお話できそうにないので次回続きをご紹介します。予告として３㌔体重を落として５㌔痩せて見えるシェイプアップ法です。乞うご期待！
(ΦωΦ) 今日のマーヴィー
猫草の伸び方が早くて、食べやすいようにカットしてます！
それ以前に少ししか食べないのに量多すぎ！
いいんです、種から芽が出て、すくすく育つ様は結構楽しいので、《マーヴィーが》食べて、《私は》見て楽しんでいます
今日も最後までありがとうございます(^o^)
幸せな一週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡
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