タイチーブレスで体幹を鍛える２

おはこんにちはこんばんはSatomiです〈タイチーブレスは太極拳、スポーツクラブでのトレーナー、スタジオインストラクターの経験を元に100歳時代を見据えた健康法です〉

ちょっとためになるお金の話

時々わけのわからないタイトルをつけてきますね、まあまあ少しだけ付き合ってください。皆さんが若い人や貯金のできないひとにアドバイスを求められたとき、どんなことを言ってあげますか？

お金にも壁があって０〜１００万円 　１００〜５００万円 　５００〜１０００万円 　１０００〜３０００万円・・この区切りの中で一番難しいのは０〜１００万円！！です。

０というのは貯め方がわからず無駄や悪しき習慣や浪費を見直し、別の習慣に変えるためのエネルギーが必要です。人によっては人生の価値観を変えねばなりません。人によって幸せは違いますからブランド物の靴やお洋服？高級車？趣味の世界に没頭？若い人だったら奨学金の返済もあるかもしれませんね、人それぞれの事情があっての０スタートです。

そこにひたすら我慢や苦しいや忍耐だけではすぐ挫折してしまいます。試行錯誤しながら自分に適した方法を見つけ、楽しく目標を達成する！その最初の到達点が１００万円です。その後は方法がわかるので根気よく続けることになります。

これって柔軟な体を作るに似ていませんか？

私見ですが前回ブログの前屈は、ゼロスタートの１００万にそっくです。背骨から折るのではない《根本から考え方を変えねばなりません》そのためにどの筋肉をどのように伸ばすのか《知識が必要です》少しできるようになった《方向性はあってる！》自信を持ちます。

ストレッチは運動したあと？寝る前？お風呂上がり？どの状況が良いのか《体験をします》力を抜くと呼吸を知ったとき目標達成です。あなたは柔軟性における１００万円をゲットすることになります。

基本は一緒ですから考え方がわかれば次の５００万達成は１００万貯めるより簡単なはずです。大切なことって似てるんですよね〜 　なんだか面白いですね〜

本題の体幹を鍛える 　体側を柔軟に！

タイチーブレスはシンプルな動きで回数も少ないです！何故？それは正しく動くことで身体の感覚を意識しながらするためです！人は無意識で楽な方向に進む生き物ですから。 また別のことを考えながらやらないでくださいね、集中力も鍛えてほしいです。決して難しい動きではありませんが大人のレッスンです‼‼

体の横は固くなると動きがぎこちなくなります、逆に１日１回でも伸ばしていると腰回りが楽で腰痛予防になりますよ。

筋肉は協調して動くので前々回ブログの手を挙上する、前屈をするで大きな筋肉を動かしました。更に動かしやすくしていきましょう！

①まず足を揃えて立ちます＞＞会陰を引き上げ下腹と繋ぐイメージ（下腹がかたくなります）＞＞右手を耳の横、左手は腰です＞＞息を吐きながら倒しましょう！吐き終わったら普通に呼吸します。

１回目は今からここを伸ばすよ〜と身体に言い聞かせる時間です。

②２回目は手をねじりながらします＞＞息を吐きながら手のひらで押し出すようにしましょう＞＞左手で腰を押します＞＞１回目よりよく伸びています＞＞骨盤から筋肉をひきはがすように＞＞身体の横が伸びて脇までよく伸びています＞＞もう一呼吸しましょう！

③④右側済んだら反対側もしましょう！

このあとです、大切なこと！ここを伸ばして自分はどう感じるんだろう？それを思ってください、無意識に何でもしてしまいますがそこに意識を入れること、そしてその心地よさを脳にインプットしてください。試験だったら必ず出ます！《無意識を意識の領域にひっぱりだす》これです。

私？いつも身体と会話しています、何となくやるなんてありません。いつも黙って働いてくれる身体に伸ばしながらありがとうを伝えています。

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本日のタイトル《すいかスイカ西瓜》

（上）甘くて大きな鳥取スイカ、白い部分まで漬物にして食べました。それが入っていた丈夫なかわいい箱、姫のセカンドハウスです。

（中）スイカの名前ピノガール小さいながら甘みがが強く皮が薄くて種が少なくて小さい（通常の三分の１くらい） 　ピノガールですが女性専用？ではありません。

ひめ登場《え〜スイカって遊ぶものじゃないの〜》はい色々ありますが幸せにしてくれるものです。

ではまた次回お会いしましょう