おはこんにちはこんばんはSatomiです（タイチーブレスは太極拳とスポーツクラブでのトレーナー、インストラクターの経験を元に100年時代を見据えた健康法です）
Yogiboに助けてもらった話しを少ししたいと思います。
2年ほど前、体が痒くてだんだん範囲が広がって皮膚科に行きました。
診察の順番が来て、全身が痒い旨伝えましたが、見た目に変化ない私を見てドクター曰くそれは皮膚科の範ちゅうではない、神経内科で見てもらったほうがいいと言われ病院を変え検査等うけました。
でもかゆいんです。掻き始めると益々ひどくなって一晩中寝れなくて・・寝れないことがこんなにつらいなんて・・まるで拷問ですね、そんな日が幾日も続いて・・
昼間に少し寝るなどして凌いでいましたが、夜寝入るときだけでもYogiboを使ってみようと思い立ち
使ってみたら大正解！段々寝る時間が長くなって、寝ると落ち着いてきて少し時間はかかりましたが、普通の生活を取り戻しました。
痛いかゆいで体が極度の緊張状態、交感神経バリバリに働いて脳は治す暇がない。そんなとき柔らかく優しく包まれるような感覚は副交感神経が働いたお陰かなと勝手に思っています。
くれぐれも勝手に思っているだけで、医学的根拠などありませんので誤解のないように
人間をだめにするのではなく、助けてもらった話しです。
ついでに自律神経の話を少ししましょう
例えば心臓動け〜肝臓働け〜と言って命令して内臓は動くものではありませんね。自動操縦で体が何をしていても常に動いています、これは自律神経の働きです。
自律神経のなかの交感神経が優位なったり副交感神経が優位になったりして四六時中働いてくれます。
なんか身体さんありがとうって言いたくなりますよね。
思ってるだけでは感謝は伝わらないので行動で示したいですね〜ありますよ‼《瞑想です》
瞑想を毎日続けると自律神経が整い心身の健康効果があると言われています。
- 夜寝付きがよくなる
- 朝寝起きがよくなる
- 集中力が上がってイライラしなくなる
- ストレスによる暴飲暴食が自然となくなる
等々 軽く上げてもこんなもんです。
瞑想を大げさに考えないで、日常生活の隙間時間で始めるのはいい方法です！そんな方法あるの？えーっありますよ‼
電車を待ってるとき、乗ったとき、昼休みカフェで、家事がすんでホッとしたとき、お風呂で、寝入るまえ 数え上げたらきりがありません。要するにいつでもいいんです。
１，２分でもいいですよ、 ではやってみましょう。
瞑想の実践
- 鼻から吸う､鼻から吐く
- 数回したらもう少しゆっくり
- 吸う息より吐く息を長くします
- その呼吸を観察します
- 雑念が入ってきたらやめてもいいし、雑念をサラッと流せればもう少し続けましょう
タイチーブレスのレッスンを受けてる人はプラス任脈、督脈に気を流します。任脈、督脈覚えていますか？忘れた人は（あなたもスーパーサイア人のブログ見返してください）
会陰から後ろ背骨を通って首を通って頭頂部まで吸う息で引き上げ、吐く息で体全面中央を通りながらゆっくり下ろしていきます。下腹までいったらまた繰り返しましょう。文字ですると長いですが全部しても5分くらいのもんです。
☆お釈迦様登場☆
いきなり何？という感じですが食事をするときは
- 命をいただく
- 口に入れる
- 咀嚼する
- 体に取り込み力になる
意識して頂くこと、これはお食事瞑想です
歩くときも歩き瞑想をされていました・・・
時空を超えて私達現代人に教えてくださり感謝です。（超簡単な脇役登場ですみません）
お釈迦様の4文字でこのブログのグレードが断然アップしました！ありがとうございます。
ということで瞑想は短い時間で心身のバランスを整える事ができます、お金もかかりませんし、毎日やってくださいませ！
マーヴィー姫の幸せアイテムYogibo
Yogibo購入当初は慣れない感触でそばに寄ろうともしませんでした。抱っこして上からストンと落とすと安全で悪くないと思ったのか少しずつ慣れてきて・・今ではなくてはならないものになったようです。
猫ちゃんのくつろぐ姿、遊ぶ様子、沈み込むように一体化してるところ、爆睡中、飼い主しか見せない姿・・それだけでとっても幸せです。
朝の日課は窓から入る日差しを受け、Yogiboの上でまったりと過ごし太陽の温もりをチャージするところから始まります。
5年前には考えられなかった心の豊かさがあります。私の愛猫です(*˘︶˘*).｡.:*♡
ではまた次回お会いしましょう
コメント