おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^) （タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナー・インストラクターの経験＋太極拳・気功を合わせ１００年時代を見据えた健康法です）
100年時代を見据えて・・とありますように年齢をいくつ重ねても出来るように・・内容はシンプルですし継続していただければきっとあなたを助けてくれます。
太極拳の前のウォーミングアップで
武術としての太極拳を習っていたとき、スポーツクラブでのやり方と全然違って手足の指回しが結構長くて正直驚きました。師匠はは台湾で修行された先生で、その時東洋医学とつながったのだと思います。
師匠が痛風になったとき、とんでもなく長い間、私達も手足の指をひたすら回しました（笑） 後で分かったことですが指は体の経絡とつながる大切な場所です！
鍼（はり）での出会い
私、アレルギー体質で謎の不調が現れ色々診ていただきましたが、鍼治療で私には薬指が大事な場所であることがわかりました。その時色々教えていただいたのが各指にはちゃんと働きがあって、そこを刺激することで身体の気の流れを良くするものでした。 その時の知識は今でも役に立っています。
タイチーブレスのレッスンでも、必ず指回しは取り入れそして続けています。
レッスンでしていること
指回し、指や手首のストレッチ、手のグッパー（握力）は年齢を重ねるほど大事で、悪くなってからは元に戻せなくなります。指や手首の動かない生活はとんでもなく不自由ですよ！100年時代を支える基礎です。
もちろんあしゆびも大事ですが、限られた時間のレッスンでは難しいので、お風呂に入った時あしゆびを回したり足首を回したりを当たり前のようにやってください。嬉しいことに生徒さんたちはしっかりやってくれています❣
知識はモチベーション！
あるドクターの患者さんのためのお話が私達にも助けになるかと思いますので少し紹介します。
【腰痛や肩こりで趣味も続けられないかと悩んでいた、68歳ゴルフ好きの患者さんにあるアドバイスをしました。それは薬指に力を入れて握ったり、薬指を意識してつり革を持ったり、ともかく生活の中でしっかり使ってみてくださいと・・
2ヶ月後、診察に来た患者さんが嬉しそうな顔で、ゴルフのスコアが良くなった！腰痛肩こりがマシになってよく寝れると話されたので、ドクターは興味深い薬指の話をしはじめました】
【薬指が硬かったり動かしにく人は親指や人差し指が頑張るので筋肉の使い方がアンバランスになります
逆に薬指がよく動くと力が均等に分散させやすくて、それが肩や背中の肩甲骨の筋肉にちゃんと伝わるんです➠特に背中や肩甲骨のインナーマッスルと連動しています、だから薬指がスムーズに動くと体の軸が整い体の負担が減っていきます➠更に姿勢が良くなり➠呼吸が深くなります➠良い方向に進むと自律神経の働きまで良くなります】
これはまさに歯車のようですね。良い回転を始めるとすべてがスムーズに動き始めます！【薬指が健康寿命を決める】ですね!！ 手は足と違って直ぐ目の前にあって、触り癖はつけやすいかなと思います。 Satomi「これをやらない選択肢は考えられない」です❗
う〜ん 弱いってどういう事？
いつも持っていた荷物が持てない・ペットボトルが開けられない・缶のプルタブが引けない・タオルが絞れないなど、弱くなったのはこのような生活の中で感じることが多いですね〜
高齢者の握力低下は、身体機能の低下・転倒や骨折のリスク増加・心血管疾患や認知症のリスク上昇・日常生活動作の困難などさまざまな健康問題に繋がります。これは、握力が全身の筋力や健康状態を示すバロメーターだからです！
握力、そして特に弱い薬指小指を意識して鍛えることは大事です！そう思ってグリップを使ってみても固くてなかなか難しいので、100均でなどで売られているグッズで探してください、お手玉なんかでもいいですよね。 なくてもグッパーでやりましょう。
小さな習慣が未来を変えます！今ひょっとしたら分岐点に立ってるかもしれませんよ
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今日のマーヴィー
立てたYogiboは沈み込んで楽しい.｡.:*♡
人間にはできない技です！
今日も最後までありがとうございます(^o^) 素敵な一週間を❣
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