«181»耳鳴りを改善する習慣のお話

おはこんにちはこんばんはSatomiです🤓

タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナーやインストラクターの経験＋太極拳・気功を取り入れ100年時代を見据えた健康法です。

スマホのトラブルで落ち着かない日々を過ごしました。自分の力で解決できなければ、解決してくれるところに一刻も早く持って行くことですかね〜　幸い親切なYahooスタッフのお陰で問題解決ですが、ほんとに神様に見えました。ありがとうございましたm(_ _)m

身体も一緒で、急に現れたトラブルに関して何をどうしたらよいのか基本的な考え方があります。今日は耳鳴りの話です。

静かな場所にいると耳の中でキーンと音がする、といっても特別な病気が原因でないことも多いです。老化だと諦めないで、少しでも改善できればと思います。

自分の体に優しさを！

気功施術の根本的な考え方を師匠はこう言われました。「母親が転んで膝を擦りむいた我が子に痛いの痛いの飛んでけ〜って手を当てる！それですよ、まさに手当てです」

だったら不安を感じてる耳さんに手を当てましょう。セルフ気功の基礎は、手をしっかり擦る（こする）！手に少し膨らみをつけて手の中が温かくなるのを感じる！その手を耳に当てます。

またその手で軽く耳に蓋をするように回してもOKです。

実際にしてみると思った以上に気持ちの良いものです❣体が喜んでくれるのが伝わります。

原因は複合的なものです

１）首や肩こりで血流が悪いことも原因の一つです！

座ったまま簡単にできる方法を伝授します（首や肩に効果があります）

まず下腹に軽く力を入れて、首を長くしてきれいな姿勢を作ります　➠息を吐きながら顎を前突き出すようにしましょう　➠素早く吸って息を吐きながら顎を引いて少し背中もたれかかるようにします。これで首の前後ストレッチです。必ず吐く息でゆっくりしましょう。首は優しく動かすんですよ！（５往復ぐらいしましょう）

次はまっすぐに座って　➠息を吐きながら右手が重くなってどんどん下がっていく〜そう思いながら右に傾けていきます«倒れないように頭でバランスを取って、自然に左へ倒します（あくまでも腕を下げるが主です）👈このときのストレッチ感です»　➠左側も息を吐きながらしましょう（５往復）

※お腹の力が抜けていると効果がありませんので要注意です！

肩を下げる感覚ですると首への負担も少なく気持ちよく伸びます。首や肩の血行が良くなります。是非試してみてください。

２）血流を良くするための呼吸

体全体の血流も大事です！ウオーキングやストレッチでいいのですが、ここでは呼吸で体を温めましょう。4秒で吸って8秒で吐き出す腹式呼吸です！吐くときにお腹を薄くしてください。

吐く息が長いと自律神経の副交感神経が優位になり、血流と同時にストレス解消になります。交感神経優位になりがちな現代生活を呼吸法で変えてみましょう。

また血液をサラサラ流すためにも水分補給は必須です❣

心や体のバランス

他にも心がけることは規則正しい睡眠、食生活、リラックス出来る時間を持つ・・など

耳だけをなんとかしようとするのではなく、血流や自律神経、運動など、体全体を見渡す事は必要だと思います。

耳鳴りはすぐに完全に治るものではないかもしれませんが、今日ご紹介した習慣を少しずつ積み重ねて行くことで「以前より気にならなくなった」「気持ちが楽になった」と実感できるかなと思います。

まずは一つでも出来ることから始めてみてくださいm(_ _)m

ここまで読んで察しのいい方は、病気が原因ではない・これは年令を重ねて衰えるものの対処法ですので全てに応用できます❣　　それが目であれば目に手を当てる習慣をつけましょう。それが胃であればみぞおち辺りに手を置きます。

そうして不調を訴えているところがあるならば、まず手当てをして優しく労ってあげましょう。痛い・辛いのまま不安で過ごすより、体になにかしてあげられるなら心も体も楽になります。

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今日も最後まで見て頂きありがとうございます(^^)

マーヴィー姫から「スズメさんが鳴いてるからお外に行こう」と強烈にアピールしてきます。いいんですけど・・4時50分・・5時に玄関を出ます。お陰で？夜10時は就寝タイムです！

楽しい1週間をお過ごしください(*˘︶˘*).｡.:*♡