«187»スポーツは健康にいいですか？について考えてみましょう！

おはこんにちはこんばんはSatomiです(^o^)　　《タイチーブレスはスポーツクラブでのトレーナーやインストラクターの経験＋太極拳・気功を合わせ100年時代を見据えた健康法です》

スポーツクラブにいると多くの方と接することになります。色々お話を聞く中で、なんとなくですが子供の頃よく体を動かしていた人、中高でスポーツをしていた人は基礎が比較的しっかりしているように思います。

ある時孫の幼稚園の運動会を見に行きました。きっとこの子足速いだろうなと思う子はほとんどあたっていました。無意識に重心や体のブレを見ていたんでしょうね。

中学・高校のクラブ活動

十代の成長期の大切な時期、熱心に運動して心や体を鍛えた人は、運動部に入ってなかった者としては羨ましく感じられます。

とはいえトレーナー経験を経てお客様をみると、過去運動部に入っていた方の弱点のようなものも見えてきます。

１）スポーツに向き合う心が十代のまま

それがどうして弱点なの？と思われそうですが、心と体が柔軟なときにインプットしたものは一生ついて回ります。運動前のストレッチをなんとなくノリでやってるかな〜と思います。

スポーツクラブでのこと、夏休みに。高校生が４人来ていました。同じクラブのようでストレッチをしていました！偉いなと思いつつ「今どこを伸ばしてるんですか？」と質問をすると、全然違うところを言われたので驚いたことがあります。

そうですよね、クラブにトレーナーがついてるわけではなく、ほとんどの場合先輩のすることを受け継いできただけですから・・

結果が見える筋トレのほうが好きかもしれません。怪我をしないための事前ストレッチは軽く流しがちです。若いときは食べて、お風呂に入って、寝れば回復しますが、成長期は１０代から２０代前半まで！　それ以降のスポーツは正しい事前準備や後のケアーは必須です。

２）スポーツは健康に良い！？

例えるなら・・耳の話？？

また理由（わけ）のわからん例えをと・・でも聞いて下さい。家族に嫌われるミドル臭ですが耳の後ろが臭いの元であったりします。頭は汗掻くのでよく洗うし耳はついでに洗ってる！と思ってる人がいます。　　ですが耳の後ろはついでではなく主役として丁寧に優しく洗い、綺麗に拭き取ります！

《スポーツ後の使った筋肉を知ること！ケアーの正しい方法！やったつもりの勘違い防止！》

どうですか？ちょっと無理があるけど心に残る例えかなと思うのですが・・

中年以降のスポーツを長く続けるためにこれは大事なことで、動きが左右不対称のスポーツであれば《テニス・バトミントン・野球・ゴルフなど》楽しみが腰痛の原因にならないようにしましょう！

ケアー不足で疲労から大怪我をしないように大人の知恵は必要です。時々専門家にケアーを頼む方法もありです。

Satomi の結論➠健康体操とスポーツは視点が違うので別々に考えたほうがよいと思いますm(_ _)m

生徒さんの嬉しい話

Yさんとは長いお付き合いです。側弯症でどうにかしたい、痛みのない健康な生活をしたい、そんな思いで個人レッスンを続けています。

バトミントン大好きで、熱心に一生懸命にしていたであろうことが容易に想像できます。フットワーク軽く、決めたことにひたむきで頑張りやさんです！ですが前述のように十代の心に植え付けられた思い込みの強さと体の癖はかなりのものです。

ストレッチによく現れていますが、寝て左足は伸ばしたまま、右足を曲げて左側に被せるように倒します。臀筋は浮き上がらないようにするのがコツです。

お尻に効くところで止めてストレッチするのですが、こころ十代のYさんは全力で頑張りますから、いわゆる反りくりかえる程です「おしりに効かせるので、そこまで捻じると背中であってお尻ではないですよ」「体の声を聴いて」というのですが。それが伝わるまでとんでもなく時間がかかりました。　　　　ほんとに・・・・・強者（つわもの）でした。

そんなYさん、最近目に見えて成長してるんです(@@)

　側弯症を持ってるせいか若いときからあちこち不調だったようである日こんなことを言いました。《私の６０年の人生の中で最高に快適な体です》《強張った体の部分を緩めることができるようになリました》と・・

そのYさんが月２回くらいですがバトミントンを始めることになりました。以前の体グセだったら悪くなるのではと心配したと思います。ですが年齢を重ねて大好きなことをする！できる！は素晴らしいことですし、　努力する姿をずっと見てきたので、我がことのようにうれしいです❣　きっと大人のケアーをしながら楽しんでくれると信じています。

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雷鳴とどろき台風のようなときがありました。しっとり降る梅雨なんてもうないのでしょうか？　　政治も経済も気候もすべて激しく驚きますが、せめて心穏やかに毎日を楽しみたいものです。

あじさいが綺麗です！幸せなひとときを(*˘︶˘*).｡.:*♡